Insanity最後upper body weight training - 健身

By Margaret
at 2012-08-15T11:27

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請問有在跳Insanity的朋友
我目前跳到第48天了
發現Insanity最後一段影片叫upper body weight training
但是課表沒出現過
請問要如何配合訓練呢

另外請問如果60天都完成了
之後再從頭嗎?
或是從比較累的第二個月再繼續?
謝謝

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Tags: 健身

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By Xanthe
at 2012-08-18T02:51

好強，也可以試試看insanity asylum

By Todd Johnson
at 2012-08-20T10:48

我做完就換Turbofire 比較有趣

By Quanna
at 2012-08-22T00:44

哈,其實沒有很強耶,時常是跟不上他的速度的,不過都盡量全

By Edwina
at 2012-08-24T02:27

程做完,我覺得最痛苦的是補充了一大堆水分,但又得一直跳耀
所以到後來很想吐

By Audriana
at 2012-08-28T22:09

謝謝WSL和yam921大的建議

By Eartha
at 2012-08-31T10:45

知道是哪一片ＤＶＤ嗎我month 2 現在第一個禮拜沒碰到

By Lydia
at 2012-09-01T04:37

你說的upper body weight training 噎

By Erin
at 2012-09-03T14:52

第三片,我現在都一個禮拜選一天做當重訓

減肥期間有需要補充高蛋白嗎？

By Olga
at 2012-08-14T23:49

性別：男（男／女）年齡：24 身高：170 體重：85.4 BMI：30 Orz（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：24.5%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法 ...

外食族吃到基代又營養的選擇

By Olivia
at 2012-08-14T20:11

原po每日基代約1900，生活作習固定11點起床，半夜3點睡，由於開火不便，家附近也還沒發現好的自助餐店，變成現在都起床後吃小7便當+豆漿，下午時間都在健身房直到5點左右離開，然後吃第二餐（也是便當），麻煩的地方就是7點以後真的沒有食慾，但又還吃不到基代，不知道有沒有大大願意分享好的菜單或建議！感謝~ 目前的 ...

重訓+有氧可以降低第二型糖尿病風險~

By Sandy
at 2012-08-14T20:10

資料來源 Arch Intern Med. 2012 Aug 6 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22868691 基本上大意是這樣: 每週有氧運動150分鐘-andgt;糖尿病風險減少34% 每週重量訓練150分鐘-andgt;糖尿病風險減少52% 每週有氧運 ...

女生，有關重訓的疑問?

By Quintina
at 2012-08-14T19:50

※ 引述《chanwanchi (Holly)》之銘言： : 在下是女生，在版上爬文有一段時間了 : 知道重訓對女生也是非常好 : 所以下定決心想要重訓 : 不過心裡還是有些疑問(迷思?!) : (1)我想請問，女生去重訓，是不是胸部會變小? : (因為脂肪變少，所以胸部也跟著縮小?) : 而且肩 ...

女生，有關重訓的疑問?

By Necoo
at 2012-08-14T18:43

在下是女生，在版上爬文有一段時間了知道重訓對女生也是非常好所以下定決心想要重訓不過心裡還是有些疑問(迷思?!) (1)我想請問，女生去重訓，是不是胸部會變小? (因為脂肪變少，所以胸部也跟著縮小?) 而且肩膀會變寬?(我的肩膀已經很寬了QQ) (2)本人比較喜歡看書面資料， ...

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