重訓+有氧可以降低第二型糖尿病風險~ - 健身

資料來源 Arch Intern Med. 2012 Aug 6

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22868691

基本上大意是這樣:

每週有氧運動150分鐘->糖尿病風險減少34%

每週重量訓練150分鐘->糖尿病風險減少52%

每週有氧運動＋重量訓練150分鐘->糖尿病風險減少59%


所以運動有好處沒有壞處

看過這麼多病人

適合你的運動才是好的運動

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另外不知道這個版需要駐站營養師嗎??

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