停滯期，想瘦到正常BMI值 - 健身

似乎又碰到停滯期 (也太快碰到了吧T__________T) 而且體脂還增加



日期 8/1 8/4 8/7 8/11 8/14

體重 96.8 95.7 94.8 93.1 94.1

體脂 41.5 41.4 40.9 40.6 41.9



飲食部分 是外食族 這幾天 都維持吃超過基代

早餐 無糖豆漿+御飯團or烤雞三明治 控制在四百卡以內

或滿福堡加蛋+薯餅+熱巧克力 快七百卡


午餐 紅茶+MOS漢堡一個(沒有炸的) 控制在五百卡以內

或海鮮手捲(五百卡)+無糖綠茶


晚餐 自助餐或便當 有時候會有炸的


運動部分 每天游泳1小時 (還在學換氣 所以都是游游停停)

或者是划船機半小時+快走半小時

不知道是不是因為現在改成早上量體重 所以體脂又上升了

還是我要增加運動強度還是要改善飲食呢?


謝謝:)

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