半年減肥計畫 - 減肥

基本資料

性別：女
年齡：23
身高：160公分
體重：51~53，算52公斤
BMI：20.3
體脂率：28.5(用家裡有量體脂功能的體重計量，

出乎意料的高= =，想說可能因為蠻久沒運動)

參考照片：（可免填）


三餐內容

早餐：桂格麥片泡一杯+ 香蕉一根or三明治(三角形的那種)。

午餐：自己煮冬粉或麵，通常:冬粉/麵+一把青菜+一顆蛋+兩顆貢丸。

晚餐：一碗白飯(普通碗裝平)+ 燙青菜一盤 + 一塊肉(半手掌大)

其他 : 有時候下午會喝一杯三點一刻奶茶，約100卡(包裝上寫的)。

不吃其他零食。

日常作息時間：pm11:30~am8:00睡覺，其他時間基本上都坐在椅子上看書。


生活型態：考生


運動習慣：去操場快走+慢跑約40分鐘，一個禮拜三~四次。


我的問題 :目標是瘦5公斤左右， 也想讓體脂降下來， 精神更好些。

麻煩請大家看看哪裡不ok囉~




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