可怕的蝴蝶袖 - 減肥

一直以來蝴蝶袖就不小,就連以前還沒胖起來時手臂的肉也都是鬆鬆的
可是我似乎就是很難瘦手臂(還有大腿)的那種人,只好放任自己的蝴蝶到處亂飛
今天好好的簡視了一下自己的手臂,兩手打開伸直在兩側呈90度角
發現自己的蝴蝶袖真的大到一個變態的地步,甚至大到我不敢量不敢知道真相的程度
我看過很多美國大胖女人,身材真的肥但穿著無袖,很多比我胖的手臂都沒我的鬆
這種程度的鬆似乎只有請出東榮牌減肥刀才有可能消掉它了,真是恨呀...
我有做一些重訓的推拉舉動作,做的時候也覺得上臂有出力,但只有做一兩種而已

問題:
1.不知道是不是重訓部份要多做幾種,強度加大,次數增多才有用?

2.那單純使用啞鈴可以鍛鍊到蝴蝶袖的部份嗎?

3.還是說現在只要先認真做有氧就好,等全身瘦到一定程度再重訓效果會更好?

我有看置底,若問題在置底已經有回答了請告訴我,可能我不小心跳過了
希望沒有問到腦殘問題...

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