哪種方式對 - 健身

很多機械式重訓機器，需要來回重複(上下或者左右)

例如做仰臥起坐，有人是快速上下，有人是上去、撐幾秒、再慢慢下去

後者比較累...










看黃教練的書，書中提到練大腿機器

想像自己是推腿而不是膝蓋用力

到頂然後撐住，慢慢往下但是不到底(沒有槓片碰撞聲)









可是我在健身房看到很多人都快速來回

到底快速來回跟有撐住再慢慢下來差在哪？








用機器重訊時，手都會不小心用力

怎麼辦？隔天都是手臂酸

目前是大腿〉腰〉臂

練大腿可以輕鬆推70

練手臂盡力只有30

脂肪大部分堆積在腰、大腿、臀(有量過數據)

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