初練跳繩的感覺 - 健身

跳繩不是這樣跳的
通常都要分組來做

比如我都是跳50秒休息40秒
大約是跳150下

跳20組差不多是30分鐘3000下

甚麼單腳跳的沒甚麼必要 很傷腳..
二迴旋更沒有必要 噱頭而已..

分組..重點


※ 引述《bather (天天陽光天天讀書...)》之銘言：
: 以前是練游泳，腿真的比較沒力..
: 都只專注在上半身...應該是說只注重在胸部和手臂上(我都游自由式)
: 畢業後比較少游了
: 最近買了一條跳繩來減重
: 第一天，就跳了1000下，然後鐵腿了
: 但是我的腹部卻有練腹肌的酸痛感
: 而且是那種不知做了多少下仰臥起坐的酸痛
: 第二天，還是跳了1000下，花了十五分鐘
: 小腿還是一樣鐵，腹部還是一樣酸
: 而且汗用都噴的，一直流個不停，洗完澡還是狂流汗
: 突然有種找到良醫的感覺
: 我相信這樣跳下去真的會瘦
: 但是我覺得十五分鐘還是不夠，希望可以一直跳他個四十分鐘...
: 不知道板上各位先進，是否有更好的建議呢?

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我是FITNESS版工 或者說運動減肥版版工也OK.. MSN:[email protected]

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