哪種有氧好 - 美體

基本資料

性別：男
年齡：22
身高：182
體重：91
BMI：27.47
體脂率：21.2

我的問題：小弟目前在世界運動中心運動，平常就是1hr重訓+跑步50min(約8000公尺)
之前靠運動減重到86，但由於學校和研究所考試的關係，有休息一段時間，導致復胖
現在開始恢復以前的運動，回到健身房時發現有更多有氧的選擇，今天也第一次去上初階
有氧，之後想要每周一飛輪完美體態 周三初階有氧 周五拳擊有氧 但今天上完課感覺沒
有
之前跑步那們累，汗量也還好，想說我要回去跑步，還是要繼續參加，也想請問這三種
課程的熱量消耗大約是多少，我希望在7月可以瘦到78KG，三餐方面這有經驗，重訓也OK
，但就在有氧運動的地方有點迷失，畢竟要燃脂還是要靠有氧，請大家幫忙我感謝!


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