基礎代謝率問題 - 美體

By Aaliyah
at 2011-02-22T22:42

Table of Contents

我很好奇，

1.每天要吃到基礎代謝率，不然基代下降以後只要多吃一點就容易胖

而且就算瘦也只是減到肌肉

(這樣沒錯吧)

2.做重量訓練有助於增加基礎代謝率

所以如果說，我每天都吃低於基礎代謝率，但我也每天都做重量訓練

這樣會變瘦，而且逆向，會瘦更快?

基代上升，攝取熱量下降。

是這樣嗎?

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Tags: 美體

All Comments

By Freda
at 2011-02-26T01:49

重訓使基代增加是因為長肌肉,但吃不到基代要增肌很困難

By Ursula
at 2011-03-01T08:42

況且,肌肉不是那麼好長的 ......... 其餘的補充交給專業的來

By Victoria
at 2011-03-02T01:02

吃不夠哪來力量做重訓？？沒兩下腿就發軟頭暈了還練

By Anthony
at 2011-03-03T01:41

不是只要做重訓就會增加基代好嗎... 重點是效果

By Faithe
at 2011-03-07T04:31

吃不代基代的量，身體都不購用了還能運動啊？

By Eden
at 2011-03-10T17:50

看來你似乎搞不太懂啥是基礎代謝率啊....

By Emily
at 2011-03-14T01:30

我年輕時吃不到基代也能照樣運動不覺得會餓或特別累瘦

By Lily
at 2011-03-14T23:23

我們健身房有個厭食症患者他吃不到基代照樣運動
然後他前陣子過世了

By Mary
at 2011-03-15T07:39

年輕時是花年輕本～

By Jacob
at 2011-03-17T11:39

再說，原ｐｏ是想練重訓，可不是嘻嘻哈哈散散步而已

By Ina
at 2011-03-19T00:46

是啊那時瘦得很快不過年紀大了也容易胖

By Heather
at 2011-03-23T15:25

以前練舞一週六小時每天又做一小時有氧一小時重訓

By Ina
at 2011-03-26T02:01

原po 重訓提升基代說起來很簡單實際執行起來卻要考慮很多

By Faithe
at 2011-03-27T05:39

我個人的因素是基代隨年紀下降又無法花從前那麼多時間運

By George
at 2011-03-31T08:58

動

By Mary
at 2011-03-31T10:38

重訓要排課表方式/姿勢要正確營養/休息要足夠才能增肌

By Hamiltion
at 2011-04-02T23:13

我剛剛發現這裡是ｂｂ板.....真茶包....

By Rae
at 2011-04-04T17:16

沒吃到基代會怎樣嗎? 不知道但是可以自己試試看

By Anthony
at 2011-04-07T03:56

其實沒人能給你答案只能給建議但是接不接受就看你囉

By Connor
at 2011-04-07T20:45

個人經驗是每天1200大卡的均衡飲食+適度運動(游泳、走路)

By Dorothy
at 2011-04-11T16:09

快半年的時間減23公斤，目前體脂率18左右

By Lucy
at 2011-04-15T06:33

最近努力增加有氧運動想讓脂肪再掉些@@

By William
at 2011-04-18T23:01

飲食方面也恢復高於基代一些

By Jack
at 2011-04-22T14:53

我個人是認為不到基代以及營養不均會阻礙肌肉形成

By Kristin
at 2011-04-26T05:18

而且會降低基代然後又因為想提升基代而訓練就只是在

By Charlotte
at 2011-04-28T17:24

耗時間打平吃超過基代並低於一天消耗量才是事半功倍

By Eden
at 2011-05-01T22:18

不過也許連打平的可能都沒有會傷身是一定的

By Ingrid
at 2011-05-03T14:48

然後增肌不就等於減脂嗎? 肌肉就是幫助減脂的呀@@

By Carolina Franco
at 2011-05-04T00:40

少吃身體燃燒肌肉肌肉變少脂肪就變多掉基代

By Eartha
at 2011-05-06T19:47

以上不負責認知有錯請溫柔糾正我><(俗辣)

By Vanessa
at 2011-05-07T13:28

肌肉幫助減脂阿? 相輔相成的兩個如要硬分開談還是請專業

By Charlie
at 2011-05-09T05:06

的人去解釋@@ 不然你可以移駕到體適能版有更專業的

By Olivia
at 2011-05-12T23:20

想那麼多~不如吃到基代再加200-300大卡吧!這樣是最有效的

By Sandy
at 2011-05-16T00:22

增肌不等於減脂!減脂要有氧運動沒錯

想練腹肌或正在練的看一下(笑笑就好)

By Todd Johnson
at 2011-02-22T10:51

http://ppt.cc/PfqA 板上大大有沒有人用過呢XD? 廣告很熱血是真的:P，但頂多只能減慢肥起來的速度吧atat 自己練的比較有成就感~不過要練好久 - ...

踏步機的選擇

By Todd Johnson
at 2011-02-21T23:57

因為原po膝蓋不好可能是因為體重負荷太多的關係最近想選購踏步機因為上班可以踩有看過文章說空氣式的跟一般式的不知道哪一種比較好呢? 目前比較偏向空氣的但不曉得會不會對膝蓋負荷更大?還是比較小?? http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c5 ...

泰式按摩~有推薦的嗎???

By Doris
at 2011-02-21T23:04

我想找一家服務不錯可以接受男生的泰式按摩店我看過內湖版的推薦，但那離我真的太遠了希望是在中永和，板橋，公館，北醫一帶的預算希望可以是在1~2hr 2000內不然肯園看起來真棒 andgt;///andlt; 謝謝大家 - ...

冬天慢跑頭痛頭暈~"~

By Thomas
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其實我不是很喜歡跑步XD 因為我鼻子有過敏andlt;我的過敏是會鼻子痛~and#34;~andgt;天冷會不舒服鼻塞打噴嚏今天去慢跑andlt;我有戴口罩andgt;不過我還是鼻子痛,頭也痛.... 我只要吹到冷風就會頭痛鼻子痛,帶毛帽和口罩又會掉~and#34;~ 呼!!!~ 怎麼辦~ ...

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By Edward Lewis
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