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基礎代謝率問題 - 美體

Aaliyah avatarAaliyah · 2011-02-22

Table of Contents

我很好奇，

1.每天要吃到基礎代謝率，不然基代下降以後只要多吃一點就容易胖

而且就算瘦也只是減到肌肉

(這樣沒錯吧)

2.做重量訓練有助於增加基礎代謝率



所以如果說，我每天都吃低於基礎代謝率，但我也每天都做重量訓練



這樣會變瘦，而且逆向，會瘦更快?

基代上升，攝取熱量下降。

是這樣嗎?





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All Comments

Freda avatarFreda2011-02-26
重訓使基代增加是因為長肌肉,但吃不到基代要增肌很困難
Ursula avatarUrsula2011-03-01
況且,肌肉不是那麼好長的 ......... 其餘的補充交給專業的來
Victoria avatarVictoria2011-03-02
吃不夠哪來力量做重訓？？沒兩下腿就發軟頭暈了還練
Anthony avatarAnthony2011-03-03
不是只要做重訓就會增加基代好嗎... 重點是效果
Faithe avatarFaithe2011-03-07
吃不代基代的量，身體都不購用了還能運動啊？
Eden avatarEden2011-03-10
看來你似乎搞不太懂啥是基礎代謝率啊....
Emily avatarEmily2011-03-14
我年輕時吃不到基代也能照樣運動 不覺得會餓或特別累 瘦
Lily avatarLily2011-03-14
我們健身房有個厭食症患者 他吃不到基代照樣運動
然後 他前陣子過世了
Mary avatarMary2011-03-15
年輕時是花年輕本～
Jacob avatarJacob2011-03-17
再說，原ｐｏ是想練重訓，可不是嘻嘻哈哈散散步而已
Ina avatarIna2011-03-19
是啊 那時瘦得很快 不過年紀大了也容易胖
Heather avatarHeather2011-03-23
以前練舞 一週六小時 每天又做一小時有氧 一小時重訓
Ina avatarIna2011-03-26
原po 重訓提升基代 說起來很簡單 實際執行起來卻要考慮很多
Faithe avatarFaithe2011-03-27
我個人的因素是基代隨年紀下降 又無法花從前那麼多時間運
George avatarGeorge2011-03-31
動
Mary avatarMary2011-03-31
重訓要排課表 方式/姿勢要正確 營養/休息要足夠 才能增肌
Hamiltion avatarHamiltion2011-04-02
我剛剛發現這裡是ｂｂ板.....真茶包....
Rae avatarRae2011-04-04
沒吃到基代會怎樣嗎? 不知道 但是可以自己試試看
Anthony avatarAnthony2011-04-07
其實沒人能給你答案 只能給建議 但是接不接受就看你囉
Connor avatarConnor2011-04-07
個人經驗是每天1200大卡的均衡飲食+適度運動(游泳、走路)
Dorothy avatarDorothy2011-04-11
快半年的時間減23公斤，目前體脂率18左右
Lucy avatarLucy2011-04-15
最近努力增加有氧運動想讓脂肪再掉些@@
William avatarWilliam2011-04-18
飲食方面也恢復高於基代一些
Jack avatarJack2011-04-22
我個人是認為不到基代以及營養不均會阻礙肌肉形成
Kristin avatarKristin2011-04-26
而且會降低基代 然後又因為想提升基代而訓練就只是在
Charlotte avatarCharlotte2011-04-28
耗時間打平 吃超過基代並低於一天消耗量才是事半功倍
Eden avatarEden2011-05-01
不過也許連打平的可能都沒有 會傷身是一定的
Ingrid avatarIngrid2011-05-03
然後增肌不就等於減脂嗎? 肌肉就是幫助減脂的呀@@
Carolina Franco avatarCarolina Franco2011-05-04
少吃 身體燃燒肌肉 肌肉變少 脂肪就變多 掉基代
Eartha avatarEartha2011-05-06
以上不負責認知 有錯請溫柔糾正我><(俗辣)
Vanessa avatarVanessa2011-05-07
肌肉幫助減脂阿? 相輔相成的兩個如要硬分開談還是請專業
Charlie avatarCharlie2011-05-09
的人去解釋@@ 不然你可以移駕到體適能版 有更專業的
Olivia avatarOlivia2011-05-12
想那麼多~不如吃到基代再加200-300大卡吧!這樣是最有效的
Sandy avatarSandy2011-05-16
增肌不等於減脂!減脂要有氧運動沒錯