啞鈴有哪些健身方法 - 健身

==========================啞鈴鍛鍊身體部位的方法==============================


胸部

啞鈴仰臥推舉 上斜啞鈴臥推 平臥啞鈴飛鳥 上斜啞鈴飛鳥

http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp



二頭肌

集中彎舉 站姿啞鈴錘式彎舉 坐姿啞鈴交替彎舉

http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bicep.asp



三頭肌

坐姿啞鈴三頭肌伸展 啞鈴單手後屈伸

http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp


剩下的懶得打了~到鐵克網點選訓練及動作

各部位的圖片點下去就會有動作的動態圖解以及說明



推薦另一個網站

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

點下去以後，右邊有Exercises，下面就是各部位的練法

大標題點進去以後，會有小標題，小標題點下去會有肌肉部位的說明

˙Dumbbell 這個就是啞鈴的英文，點進去就有詳細的說明了(原文)






--