各位減肥達人好
眾所周知減脂一定要吃到基代
沒吃到基代就是餓瘦的會減到肌肉
但是小弟進行長達半年的減肥計畫後卻覺得基代實在是無比難算
困難點有3個
1 不知道自己基代是多少，坊間體脂計測出來的數據都不一樣(之前也有發文抱怨過)，用公式算的結果也不同
2，不知道食物真正熱量，用不同方法烹調熱量也不同，app數據僅供參考
3，每天都要斤斤計較吃了多少熱量，一兩週還能堅持，超過一個月就累到不行
因為以上原因
我現在已經不在計算基代了
每天都是把握吃飽就好
半年來也已經瘦了20公斤
給各位參考
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