增胖可以不做重訓嗎? - 健身

John · 2011-06-28

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小弟我想變胖點

173公分體脂肪(修正剛量)10% 內臟1%

體重65公斤...bmi21.7

可是我沒什麼胸肌而且感覺是脂肪太低"臉太尖"很想改善

最近壓力很大有抽煙且一天喝六七瓶飲料不太喝水的
不過前後上面的數值沒什麼變化
另外聽說內臟脂肪太低容易受傷

請問一下除了重訓
有什麼運動可改善內臟脂肪,體重,臉太尖嗎?
感謝~~

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All Comments

Adele2011-07-03

有阿! 壓重阿~

Isabella2011-07-04

什麼是壓重?

Quanna2011-07-06

壓重就是重訓的一種阿/.\

Skylar DavisLinda2011-07-08

增胖有兩種一種是增加你身體肌肉的重量另一種就是增加
你身體脂肪的重量。前面那個比較辛苦後面這個非常簡單...

Thomas2011-07-11

恩?版上有介紹的文章嗎= =不希望是抬很重的東西
之前當兵抬90kg左右抬到很痛苦

Jessica2011-07-13

我剛去看精華區是有的重訓一開始用大重量不好先從動作

Steve2011-07-17

跟肌肉出力感受方面下手比較好。不愛重訓的話高強度運動

Belly2011-07-17

也能達到增重效果。MuscleBeach版也能去看一下，不過那邊

Yedda2011-07-19

我一天都打羽毛球或游泳都一兩小時

Hedy2011-07-21

是以"健美"為主的版，很多文章都可以看(學動作類的)。

Doris2011-07-25

恩我以為只有這種看來臉要變胖要去那裡看嗎?

Kama2011-07-27

我168/53 體脂肪都不止15%了 Q.Q 那個量的參考就好...

Hedwig2011-07-30

臉要變胖喔...靠吃東西增加點脂肪吧臉部沒啥肌肉能讓你

Faithe2011-07-31

沒...我之前量更低

Andy2011-08-02

練。像你我這種有運動習慣的瘦子要胖的話，做重訓做肌肥

Enid2011-08-04

大的訓練比較快。然後飲食要正常，作息也是。我之前48KG
也是靠"更多"的運動跟做重訓到53的，最近遇到撞牆期...

Anonymous2011-08-08

之前健康檢查的時候不到10的樣子他說我內臟和體都太低

Daph Bay2011-08-11

orz真的要做喔當兵做有變胖只是脂肪沒變多...

Zanna2011-08-13

除非你身上都是肌肉(你捏捏你肚皮看薄不薄，腹肌線條明不

Elma2011-08-14

明顯?)就大概知道你體脂肪低不低了。173/65 體脂肪10%...
應該肌肉很可怕....

Ina2011-08-17

只有大腿和屁屁有感覺@>@

Liam2011-08-20

普通吧=="我沒肚子也沒什麼屁屁

Joseph2011-08-23

體脂計參考就好...我也量過7%的(騙笑哩...)那個不怎準...

Emily2011-08-24

= =之前全身健康檢查好像也差不多阿

Jake2011-08-25

10%體脂是精實的運動員身材喔!用眼睛看比較準

Harry2011-08-29

歐姆龍的體重計很不準嗎之前買快3000 -.-

Enid2011-09-02

隨時保持七分飽的狀態(餓了就吃點東西),配合簡單重訓和運

Iris2011-09-07

動,就會慢慢增重了,我之前53,現在60,我也是吃不胖那種