增重成功 但我不想增在臉上 怎辦?? - 健身

我原本就是矮瘦的人 一直以來人家對我印象就是皮包骨

身高165 體重大概都在53左右

但是我應該是屬於骨頭比重佔比較重的

因為有些身高比我高 但體重跟我差不多的人 照理說他們看起來應該會比較瘦

但是我卻是看起來比他們還瘦 所以我覺得我體重重量應該肉佔的比例很少

幾次的有增重念頭 但是胃腸不好 一直沒有成功

兩三年前還有買過高蛋白那種健身的奶粉 但是每次吃幾乎每次拉 後來也都不敢吃了

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直到今年十一月

真的下定決心要增重 一天吃兩頓或三頓的牛奶麵包當點心

然後伏地挺身 跟 舉啞鈴

到現在快兩個月已經看起來不那麼瘦了 體重也增加到60左右 大概增加七公斤多

但是!!!!!!!

臉現在變的肉肉的...

我只想身體練壯一點 但臉不想胖阿

請問版友們 如何一邊增重 但是卻能控制臉不會胖???

類似像一些籃球員那樣 臉瘦瘦的 但是身體還是很有線條



p.s.我幾乎沒在作跑步等等會大量流汗的運動 目前只有伏地挺身跟舉啞鈴而已

是不是也要作一般運動才能消耗均勻??

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