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外食怎麼算熱量 - 健身

Ingrid avatarIngrid · 2019-04-12

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餓死抬頭，小弟我是一個外食族，

最近想控制自己攝取的熱量，

但外食又很難估這餐的青菜、肉、澱粉

到底是幾份，想請問大家是怎麼估的。

感謝

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All Comments

James avatarJames2019-04-14
吃超商
Quanna avatarQuanna2019-04-17
no excuse, 外食不是藉口 願不願意去執行罷了
Dorothy avatarDorothy2019-04-17
我有帶一個迷你電子秤放公司
Valerie avatarValerie2019-04-21
板上搜就一堆文了，你有爬文嗎？
Franklin avatarFranklin2019-04-24
先算蛋白質，卡路里誤差比較大
Susan avatarSusan2019-04-25
你怎麼確定大家都是目測的
Connor avatarConnor2019-04-28
有些app裡面有食物大概的熱量可以看，連不同烹調方式都
有分別紀錄，可以找找看自己用的順手的喔
Ivy avatarIvy2019-04-29
盡量吃原型食物/自助餐，少碰加工食品，這樣很基本
Franklin avatarFranklin2019-05-01
我都吃麥當勞，方便計算熱量。
Cara avatarCara2019-05-02
買回家拆解秤，多試幾家之後，有經驗目測就準ㄌ
Victoria avatarVictoria2019-05-04
了，不知道為什麼按成注音
Iris avatarIris2019-05-08
手掌，手指指節長度，拳頭大小，前面說的邊秤邊比對，你自
己的手就是一個目測時的量測工具
Ivy avatarIvy2019-05-10
超商阿
Ingrid avatarIngrid2019-05-12
那都是經驗，當你願意開始自己秤一段時間。久了就會目
測了。
Mason avatarMason2019-05-13
我的方法就是用秤的 每餐秤
Agatha avatarAgatha2019-05-15
自助餐 #1CN-SUOO (FITNESS)
Rae avatarRae2019-05-18
外食小吃/便當/自助餐/麵之類的，可外帶回家，就買一份回家
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-05-19
，湯/料/飯/菜/麵通通分開，全部分完之後用電子秤秤過，多
試幾次，對份量就有概念了
Sierra Rose avatarSierra Rose2019-05-21
Myplate、哈佛健康餐盤簡單好用，可以參考，均衡飲食的重要
性不亞於計算熱量
Ula avatarUla2019-05-21
買電子秤，量了3個月你知道怎麼估了
Mason avatarMason2019-05-21
電子秤+myfitnesspal
John avatarJohn2019-05-22
先自己煮，多秤，或是買幫你算好的外食，久了就大概可
以靠經驗推估，但僅限原型食物，添加物看不出來
Leila avatarLeila2019-05-22
你便利商店認真吃+記錄一陣子就能目測了
Frederica avatarFrederica2019-05-25
參加cofit課程不錯
Daniel avatarDaniel2019-05-27
像是一些路易莎的輕食都有提供熱量計算～～可以選擇
Ula avatarUla2019-05-31
我連便當店內用都會帶秤子去秤～
Dora avatarDora2019-06-05
「我知道，可是我想問的就是，怎麼估算這個東西幾g之類的
」當然就是一個一個秤啊，我有追蹤一個自己分析外食營養成
分的，比如說漢堡，他就拆解，蛋阿、肉啊一個一個秤，如果
你嫌麻煩，直接買超商的就好了