多囊(PCOS)患者的減重之路... - 健身

Hedda · 2015-01-15

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各位版友好~~

小妹本人從知道自己是多囊患者到現在也一年多，

也在差不多時間開始接觸本版，

爬過精華區、許多版友的文章及版娘的回文，

知道多囊減重需要更多耐心及毅力。

從去年九月開始吃中藥調身體到現在，

生理期還是一點點動靜都沒有...

期間有搭配X-bike，一周4~5次，每次40分鐘以上，

但體重一點動靜也沒有...

這讓我非常無力也越來越沒有自信、越來越憂鬱...

因為發覺自己跟以前差太多(生理、心理都是)

不想再這樣下去，想藉此重新整頓自己!!

所以想聽聽各位多囊患者or曾經是多囊患者的版友們，

你們花了多久時間，如何讓自己保持好心情，

不氣餒的跟多囊抗戰呢？

先謝謝各位的分享了！ :)

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健身

All Comments

Hamiltion2015-01-18

＂生＂理

Ophelia2015-01-20

運動之後，生理期穩定多了。而且，PCOS是糖尿病高危險
為了不糖尿病，要多努力。

Hedy2015-01-22

幫妳加油^^

Candice2015-01-22

感謝H大，已更正！

Jake2015-01-26

我也是多囊，真的超難瘦的@@ 我們一起加油吧！

Jack2015-01-28

目前中藥調理並沒有被證實有療效

Zora2015-01-30

我也有多囊朋友，加油！保持運動習慣，心情放鬆就好

Rosalind2015-02-03

中藥有很多種.早期聽別人講要吃N久才有療效...但說

Aaliyah2015-02-05

真的飲食的問題很大，原PO有記錄自己吃那些食物嗎？

Callum2015-02-07

我的壞心情來自於別人和事件不一定是多囊讓心情不好

James2015-02-11

但會因為病診心情而更加不好是有可，我覺得壞心情

Hedda2015-02-14

壞壓力也可能導致多囊，並不見得是多囊造成情緒問題

Sierra Rose2015-02-18

會造成情緒更不好是因為把這病診想的很悲慘自覺可憐

Heather2015-02-21

以前我樂的很因為多囊不用花衛生棉錢超爽XD每月不痛

Sarah2015-02-24

拖了半年，也因工作剛好碰到淡季，最近運動情況比較穩定

Necoo2015-02-24

經期也比較穩定，但量也變少

Oliver2015-02-26

「多囊」的成因，其實就點出解決方法了…

Vanessa2015-03-03

藉你的文問個有點白X的問題，多囊人雄性素較多就比
一般女性容易練肌肉嗎？(不是和男生比XDXD)

Sandy2015-03-03

就理論上是，但是效果真的很小…

Isla2015-03-08

之前我因為pcos看中醫有希望我精緻澱粉吃少一點
以防萬一就是

Thomas2015-03-12

中醫也有「醣-胰島素」的理論啊XD

Frederic2015-03-15

有多囊吃這樣子的內容，結果其實不意外。

Susan2015-03-18

蝦蜜!? 我還想說早午餐這樣算是OK的... 比較多問題是
晚餐的部份說...

Belly2015-03-20

d某推文你看他之前推文這樣寫也不意外啊

Doris2015-03-20

反正你先不要管體重先運動把飲食調整一下少吃精緻食品
過陣子再來檢討看看？

Rae2015-03-22

我能了解你過去的飲食嗎？因為過去的我澱粉真的吃很

Ivy2015-03-24

大，我愛吃炒麵、炒飯、咖哩飯那類的，而且早餐都是

Elizabeth2015-03-27

漢堡三明治飯團早餐店那種的.一次都要吃二份，三明
治也吃二個然後愛吃鹹穌雞夜市小吃XD還愛去吃到飽

Lauren2015-03-29

然後就算壽司一次吃十個也有可能，現在不敢了XD

Harry2015-03-29

粿類、湯圓也都愛一次都不可能吃一點點..XDXD

Isabella2015-04-01

我看你現在po的飲食也ok呀..不過可能就如D說的醣類
食物是否多囊性卵巢者也該少吃。我是真的有少吃很多

Cara2015-04-01

從去年五月到現在運動配合飲食有瘦30公斤了。而且還

Daniel2015-04-06

有一個重點，吃的油類程度，我過去臉洗好大概過一個

Belly2015-04-10

最少得將精緻澱粉全改成全穀類才勉強ok

Belly2015-04-12

小時臉又全是油冒出來, 現在改善飲食降脂沒那樣了

Zenobia2015-04-13

也很有可能脂類過多壓迫某器官導致胰X素分泌變差

Zanna2015-04-15

我覺得不單是"精緻澱粉"問題一些加工過的"食品"能夠

Olga2015-04-16

減少攝取也不錯...豆皮就是一個可怕的東西XDD

Skylar Davis2015-04-18

火腿也是一個問題，我現在很少吃，要不然我超愛吃的

Isabella2015-04-22

體脂過高會使阻抗增加，胰島素會分泌更多

Steve2015-04-24

先調整作息飲食並且運動看看？我之前看西醫、看中醫

Kristin2015-04-27

過去我也非常愛吃豆皮~不知原PO以前吃的食物是否..

Mia2015-04-28

吃藥 "調身體" 就是沒啥改善結果開心去運動就乖乖來

Una2015-05-03

並那些相關症狀也慢慢改善了

Ivy2015-05-06

至於體重你真的先不要管了重點是生理期跟排卵功能
能夠恢復原來狀況。因為pcos就是讓你體重降很慢

Doris2015-05-10

有一個"西醫"不大願意開藥給我，他說是胖導致多囊

Ivy2015-05-12

你發現體重不降=>沮喪＝>想放棄現在放棄一切都結束了

Suhail Hany2015-05-15

開藥是強迫使月經來但不改善身体還是無法根治

Kristin2015-05-20

他不同意多囊導致胖，那時候覺得他和其他醫生不同

Rachel2015-05-22

其他的西醫就是給藥就有月經..但我通常拿二個月就不

Kristin2015-05-23

吃了，因為藥產生的副作用因人而異也會變胖那會治好

Zenobia2015-05-26

他還有問我祖先有沒有人糖尿病..基因遺傳就有可能

Hazel2015-05-30

導致這種病的因子..我現在才相信他說的話XDXD

Noah2015-06-03

所以還是盡力點讓自己的体脂降下來也許真的就好了。

Selena2015-06-03

有沒有驗過血呢？有好幾種賀爾蒙會影響造成多囊我是黃

Ina2015-06-06

體素分泌不足先找出是哪個吧

Genevieve2015-06-08

黃體素分泌不足是結果，不是因。

Noah2015-06-10

我有固定運動卻發現越來越胖，前陣子陰超發現小肌瘤跟
多囊的問題，這星期一去看血液報告，醫生說飯前血糖偏
高，聊了一下胰島素與多囊性卵巢的關聯，開了伏糖叫我
先吃這個看看，我媽有糖尿病，我蠻緊張的，身體出毛病
才開始重視飲食，唉

Dora2015-06-12

我也被多囊所苦

Linda2015-06-12

To grac: 同一食物在不同人體內也都會有不同的血糖反應
，不能因爲低gi值就大意。建議你量量常吃食物的飯後血糖

Quanna2015-06-14

，來找出是哪些食物對你是NG的。

Dorothy2015-06-15

不要用PPT縮啊啊啊他現在會跳到1111...

Elma2015-06-18

不過你這樣真的是糖尿病高危險喔可能真的要減少精緻食物

Oscar2015-06-22

吃豆皮... 豆皮有炸過你知道嗎.... 看有沒有涼拌豆腐啊
自助餐沒有白雞肉嗎??

William2015-06-25

如果你沒有血脂問題的話蛋類OK 雖說PCOS可能血脂也可能

Agnes2015-06-29

出問題.... 不過中醫啊唉有人說中醫很有效啥的

Quanna2015-07-03

我也是吃了超久還看了名醫(奮戰很久) 最後真的是運動改善
中醫還跟我說"體質問題啦" 不過我吃中藥降體重的原因是:

Doris2015-07-08

因為中藥太苦了我每次吃完藥大量灌水就很飽了XDDD

Franklin2015-07-10

就算不是炸過的豆皮我想到的料理方式大多滿油的....
加上前陣子的毒豆皮新聞...

Caitlin2015-07-12

還有很多食物都有蛋白質：毛豆、扁豆、淡菜、腰果..

Edwina2015-07-13

除了雞、魚外還能吃些別的也是不錯的

Megan2015-07-14

水煮蛋、蒸蛋好像比茶葉蛋、滷蛋來的健康。

Ethan2015-07-15

真的要吃豆類加工食品，就買生豆皮自己煮，盡量避免豆
腐、豆干、炸豆皮之類，這是我ㄧ個專精食療的醫生建議

Hardy2015-07-17

蛋的話，只吃白煮蛋，營養保留最完整

Puput2015-07-20

你試看看不吃精緻澱粉&馬鈴薯地瓜南瓜，只吃糙米和燕

Caitlin2015-07-22

麥，我不是多囊，但我這樣吃巧克力囊腫從6縮到2.9公分

Hardy2015-07-23

謝謝大家的建議！！我會再試看看～～

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