健身

拉單槓可以改善脊椎側彎嗎? - 健身

Anthony avatarAnthony · 2015-01-15

Table of Contents


從小坐姿不良，導致現在20幾歲了脊椎側彎很嚴重

最近聽從中醫師指示，常常去公園拉單槓，一天大概三次

早上上班前一次，中午休息時間一次，下班的時後一次，一次5秒鐘，共4次左右

醫生說全身放鬆，就雙手拉著不出力的吊著，讓背部肌肉放鬆

但是我的手掌沒多久就會痛，還會冒出小水泡 http://ppt.cc/DLpP

估計過不了多久就會變成繭了吧~ 醫生說可以戴手套，但我戴了還是會痛

有人脊椎側彎，拉單槓後有改善的經驗嗎??


--
健身

All Comments

Susan avatarSusan2015-01-16
因為握力不夠 用拉力帶輔助會舒服一點
Margaret avatarMargaret2015-01-18
可以練囚徒2的懸吊
Gilbert avatarGilbert2015-01-21
看妳的手還可以呀 我的已經有明顯的繭...
Noah avatarNoah2015-01-21
手套合不合手有差
Quanna avatarQuanna2015-01-22
物理治療師說單槓拉脊椎側彎效果不大……
Donna avatarDonna2015-01-23
效果不太大
Valerie avatarValerie2015-01-27
你有想過你吊在那邊跟脊椎有什麼關係嗎？
Linda avatarLinda2015-01-30
問一個蠢問題：如果這樣吊著就會好，那為什麼要花時間去
做物理治療那些機器? 中醫根本ooxx
Steve avatarSteve2015-02-04
如果真的想治療好，請去看一下骨科或復健科吧
Hedda avatarHedda2015-02-06
林口長庚復健科醫生要我每天拉單槓改善車禍造成的脊椎某
Lauren avatarLauren2015-02-07
節間距過窄，每天拉半年多了，有改善哦
Anonymous avatarAnonymous2015-02-10
我都帶手套掛在單槓上每天一分鐘，繭的情況好很墮
David avatarDavid2015-02-10
有帶有差。不記得醫生名字，但記得他說脊椎側彎可以藉此
改善
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-02-13
一分鐘...樓上的臂力驚人
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2015-02-18
問醫生
Charlotte avatarCharlotte2015-02-20
對側彎幫助不大 尤其是螺旋型的那種 不過可以舒緩腰痛啦
Zenobia avatarZenobia2015-02-24
只是掛著 我以為是握力XD 從20秒慢慢加的…
Ursula avatarUrsula2015-02-26
對側彎較有改善功效的目前是游泳
Bethany avatarBethany2015-03-02
一分鐘不驚人呀 吊久了就可以了 真的...會慢慢進步
James avatarJames2015-03-03
樓上朋友叫妳問醫師，應該不是指“中醫師”…
Elizabeth avatarElizabeth2015-03-06
我都拉藍球架 手上的繭比妳還厚 還多 脊椎也沒比較直
James avatarJames2015-03-08
妳可以先用網球按摩背部的肌肉 放鬆後 再做伸展操
Edward Lewis avatarEdward Lewis2015-03-12
躺在床上 靠在牆壁都可以利用網球按摩自己的背肌(深層)
Aaliyah avatarAaliyah2015-03-12
拉藍球架也是想矯正脊椎側彎啊 拉了幾個月 作用不太大
Ophelia avatarOphelia2015-03-14
把兩顆網球塞在襪子裡 就可以拿來自我按摩了
Rebecca avatarRebecca2015-03-15
我空手拉耶 我一開始也有買健身手套 但是不習慣
Hazel avatarHazel2015-03-19
想說男生手上長一兩個繭 也還好啦
Lauren avatarLauren2015-03-20
寒流時單槓太冰、手指僵硬，又拉太多下時，指節的繭
Frederica avatarFrederica2015-03-24
還會撕裂傷咧。
Kristin avatarKristin2015-03-25
現在在考慮買健身手套，有大大推薦嗎？
Kristin avatarKristin2015-03-30
我是用一般工人用的白色棉質手套就很好用了 如果只是單
Elizabeth avatarElizabeth2015-04-02
純練引體上下 不用買專門的那種手套
Candice avatarCandice2015-04-03
只是單純吊著　去五金行買麻布手套就可以了
Todd Johnson avatarTodd Johnson2015-04-03
帶手套照樣長繭，別傻了 如果沒長代表你握力太差
Lily avatarLily2015-04-06
螺旋型是側彎的一種 大致有C型 S型 螺旋型 可以先照X光
Kama avatarKama2015-04-09
握力太差才會長繭吧= =
Anonymous avatarAnonymous2015-04-14
沒屋頂的有在賣拉力帶 我覺得有差 硬舉也用的到
William avatarWilliam2015-04-14
之前擔心是腎臟有問題 <= 腰會痠痛嗎？
Daph Bay avatarDaph Bay2015-04-17
沒屋頂是指某網拍啦……
Daph Bay avatarDaph Bay2015-04-22
可能是坐太久　深層肌肉痛　(我是痛左側 囧rz)
Robert avatarRobert2015-04-24
我胸椎側彎，我自己的方法是開始健身，物理方面要將脊
椎拉直沒這麼快，建議是要練背肌，用肌肉把骨頭拉直，
Selena avatarSelena2015-04-27
當然運動不能練一部分而已，所以最好的方法就是整體去練
Ida avatarIda2015-05-01
樓上的建議是對的
Bennie avatarBennie2015-05-03
http://ppt.cc/k2yJ 這種手套不知好不好用
Tom avatarTom2015-05-04
繭等你沒拉以後 就會慢慢消失了 別擔心
以前學生時代的手上的筆繭 現在還不是消失的無影無蹤了
Joseph avatarJoseph2015-05-08
以前當兵長的繭 退伍沒多久就消失光了
Daph Bay avatarDaph Bay2015-05-13
核心肌群訓練 彼拉提斯 都是不錯的選擇
Eden avatarEden2015-05-17
改變握法，以四指併攏，然後勾上去大拇指在旁伏貼，穩定
Megan avatarMegan2015-05-19
用，不要整個死死的握上去
Charlotte avatarCharlotte2015-05-21
這做法是迷思
Aaliyah avatarAaliyah2015-05-23
去台北榮總復健部有Schroth脊椎側彎治療班/常爆滿
Zora avatarZora2015-05-27
我有側彎和駝背 我的物理治療師要我練背肌
Poppy avatarPoppy2015-06-01
防滑手套好用