請問各位前輩
半個月前因為接住從樓梯摔倒的人，結果大腿根部深處受傷。
傷勢沒有很嚴重，至今都只有做出硬舉預備動作，或是髖鉸鏈才會稍稍不舒服。因為沒有完全好，所以不敢練腿。
當初醫生看完X光說骨頭沒事，吃藥休息；
復健科說有可能是喀腰肌拉傷，目前就是震波治療。 爬了板上的文說可以放鬆臀肌跟做單邊平衡訓練。
想請問有人有相關經驗，做什麼治療可以加速恢復，還有知道如何確定完全恢復嗎？
同時想請教，慢速走跑步機或是滑步機是正面還是負面效果呢？（骨科醫生說儘量不要，復健科醫生說適度幫助恢復，目前很矛盾）
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