欺騙餐？ - 健身

By Vanessa
at 2022-07-01T00:33

Table of Contents

減重的過程中，體重有一段時間都會卡在一個重量，不注意的話又會復胖
這時候教練，說可以嘗試欺騙餐，吃吃高熱量的食品，騙身體
所以各位大大，我該恢復我肥宅的本性，開始大吃特吃嗎

但。這樣真的會瘦嗎？又是啥原理？？

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Tags: 健身

All Comments

By Kelly
at 2022-07-02T09:30

坦白說我覺得欺騙餐根本就是在鬼扯的東西

By James
at 2022-07-03T18:26

心情愉悅也蠻必要的偶一為之

By Mia
at 2022-07-03T03:38

你是不是以為欺騙餐吃炸雞可樂啊

By Thomas
at 2022-07-04T12:34

解壓吧

By Edwina
at 2022-07-03T03:38

欺騙餐不要吃超過TDEE還是可以吃吧
頂多沒那麼營養

By Skylar DavisLinda
at 2022-07-04T12:34

你的教練很不專業欺騙餐不是叫你去亂成一通
英文其實叫refeed 中文我不知道
但refeed的用處是在於熱量長期赤字來個一天把你的熱量
提高回到 maintain 的level這樣
讓你的能量提高就好像是讓身體休息一下然後再繼續赤字
減重

By Xanthe
at 2022-07-03T03:38

老外巨巨欺騙餐通常是吃披薩灑滿起司、像山一樣高的鬆餅淋
滿蜂蜜、像山一樣高的漢堡、比你手臂還長的潛艇堡、最後再
來一桶全脂冰淇淋，真的沒人在吃炸雞可樂的。

By Caroline
at 2022-07-04T12:34

Cheat meal

By Agnes
at 2022-07-03T03:38

吃完之後, 繼續原先熱量赤字, 體重真的會從停滯繼續掉?

By Kristin
at 2022-07-04T12:34

https://i.imgur.com/EffQf7G.jpg

By Edward Lewis
at 2022-07-03T03:38

譬如斷食就是降低胰島素分泌、恢復身體對胰島素的敏感，
保持飢餓感導致keto指數升高「降低熱量轉換」以及「燃燒
脂肪」

By Susan
at 2022-07-04T12:34

你想像成工作一樣，就算你工作了6天，第7天也是要休息
一下，讓自己心情跟身體都恢復輕鬆，作弊餐也是。

By William
at 2022-07-03T03:38

紀律夠的話，偶爾爆吃個一天本來就不會怎樣，只是
隔天屎比較多而已

By Elvira
at 2022-07-04T12:34

如果你刻意低碳，欺騙餐含大量碳水當然會回水增重
一點

By Joe
at 2022-07-03T03:38

長期熱量降低，身體會減少整體熱量消耗，所以每隔一段時間
，就要吃高熱量來欺騙身體，不需要節能。最好以高澱粉為主
，因為身體主要是以血糖來判定。

By George
at 2022-07-04T12:34

簡單來說是要提高澱粉比例。

By Elvira
at 2022-07-03T03:38

我也覺得有效，但是我是7-10天某一天晚餐放鬆吃而已，其他
天還是認真控制

By Kama
at 2022-07-04T12:34

紓壓用的..比起你天天偷吃零食好..XD

By Mary
at 2022-07-03T03:38

休息是為了走長遠的路，就吃吧～前提是除這天外其他天真
的要堅持

By Odelette
at 2022-07-04T12:34

我也覺得有效心情層面來講這樣也有助於你繼續堅持

By Faithe
at 2022-07-03T03:38

我倒覺得不要排到每個禮拜的行程而是當成一個需要社交時

By Kelly
at 2022-07-04T12:34

的buffer 有需要去社交用餐的時候就是欺騙餐的好時機

By Lydia
at 2022-07-03T03:38

身體每天可以分解跟合成的東西一定有上限，所以最
重要還是看你是否找到一個可以長期規律維持下去的
飲食方式，你真的變成那樣的人，就會是那樣的身材

By Anonymous
at 2022-07-04T12:34

用來欺騙你自己的成份可能多一點 xd

By Catherine
at 2022-07-03T03:38

我每天都吃欺騙餐

By Delia
at 2022-07-04T12:34

心理層面幫助比較大+1

By Dorothy
at 2022-07-03T03:38

必須社交時, 我隔天會用600大卡輕斷食, 這樣就兼顧了~

By Madame
at 2022-07-04T12:34

欺騙餐唯一會被騙的只有你自己的心

By Quanna
at 2022-07-03T03:38

我個人覺得有效但一個月一天欺騙日而已想吃啥就吃

By Heather
at 2022-07-04T12:34

欺騙餐一天只能一次....人生就會很美好.

By Ursula
at 2022-07-03T03:38

本來就有效，至於經不住誘惑多吃好幾餐的人，是自己的問題

By Sarah
at 2022-07-04T12:34

建議2個禮拜一次，比較方便，不用特地記，又不會太久。

By Bethany
at 2022-07-03T03:38

詐騙餐是在紓壓的飲食控制控太久很痛苦

By Olivia
at 2022-07-04T12:34

我天天都吃欺騙餐。嘻嘻

By James
at 2022-07-03T03:38

等等如果你每天吃的熱量都夠欺騙餐會變成真正的欺騙餐

By Zanna
at 2022-07-04T12:34

減個肥這麼累，不如不控制飲食天天運動多兩倍好了

By Olivia
at 2022-07-03T03:38

欺騙餐每天可以一次

By John
at 2022-07-04T12:34

每天吃比較有用

By Elma
at 2022-07-03T03:38

是在騙神經系統還是內分泌

By Dorothy
at 2022-07-04T12:34

原來有這個效果我純粹吃爽的而已

By Thomas
at 2022-07-03T03:38

認識很多每天都在欺騙餐

By Regina
at 2022-07-04T12:34

騙自己還是騙別人？

By Irma
at 2022-07-03T03:38

對全家桶跟家庭號可樂催下去

By Bennie
at 2022-07-04T12:34

沒吃欺騙餐單純在運動上加強度卡兩週後就繼續掉了

By Hedy
at 2022-07-03T03:38

對吃沒啥欲望我還覺得特別去準備欺騙餐很麻煩

By Xanthe
at 2022-07-04T12:34

偶爾加一個社交日就好啊跟朋友去吃大餐喝個酒

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