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幫我看看我的深蹲姿勢 - 健身

Queena avatarQueena · 2022-06-30

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我是昨天說深蹲鼠蹊部會痛的人

想說昨天沒拍動作大家應該不好判斷

所以今天去健身房就拍了自己的動作

怕太少不准 太多大家懶得看完所以做了五下

這是正面的

https://youtube.com/shorts/7uzfqXSDiCs?feature=share

這是側面的

https://youtube.com/shorts/_Z6lmtGeS3E?feature=share

請各位大大幫我看一下哪裡有問題

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All Comments

Olga avatarOlga2022-07-01
上一篇人家不就建議你找物理治療師或者換動作試試看，我是
覺得你在沒找到問題前要不然就降重，要不然就換其他替代動
作，繼續壓大重量絕對是最蠢的選擇
Vanessa avatarVanessa2022-07-02
推
Madame avatarMadame2022-07-03
姿勢很多要調 請教練 能線上給你意見的就是1.換一雙平
底鞋 2.降重練好穩定性
Dorothy avatarDorothy2022-07-04
如果你在雙北可以跟我預約免費體驗幫你當面調整
Vanessa avatarVanessa2022-07-05
簡單的說就是動作還不熟悉身體還沒準備好背槓蹲,建議你箱
上蹲或前蹲慢慢建立動作再開始背槓
Christine avatarChristine2022-07-06
這個站距跟腳尖角度感覺也有可能是問題 然後不要再穿運動鞋
蹲了
James avatarJames2022-07-07
覺得站太寬了 已經有點變成sumo squat了 這樣確實內
收的張力會大幅增加 但你明顯不知道怎麼維持上肢軀
幹張力 真的不要鐵齒只想靠網路影片學好動作…
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-07-08
你鞋子換一雙好爆，感覺很不穩
Jessica avatarJessica2022-07-09
沒兩下就開始夾了 會不會太重?
Callum avatarCallum2022-07-10
跨下的燈好有效果
Quanna avatarQuanna2022-07-11
了解了 謝謝各位建議
Freda avatarFreda2022-07-12
https://imgur.dcard.tw/wkBbYIsh.jpg
Jessica avatarJessica2022-07-14
穿這種鞋子深蹲 對我而言像踩氣球
Yedda avatarYedda2022-07-15
看起來很正常呀
Belly avatarBelly2022-07-16
西索那圖笑死
Heather avatarHeather2022-07-17
鞋子太軟，腳掌太外八
Quanna avatarQuanna2022-07-18
脫鞋
Caroline avatarCaroline2022-07-19
先降重量
Jacky avatarJacky2022-07-18
你第一下下去好晃
Leila avatarLeila2022-07-19
動作上看起來沒什麼問題.不過你是不是沒有腹式呼吸穩固核
心/中軸，感覺出力會晃
Dinah avatarDinah2022-07-18
認真說 先買一雙又平又硬的帆布鞋之類 或赤腳
Dora avatarDora2022-07-19
覺得骨盆控制有問題，所以核心呼吸應該有問題，鼠蹊
緊有可能是代償緊，不然就是前側夾擠，不負責推測
Yedda avatarYedda2022-07-18
核心不穩就蹲 腰會受傷唷！
Ivy avatarIvy2022-07-19
說不定弄一弄只是活動度不好，熱身沒做確實
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-07-18
不要問，問就是猴痘
Charlotte avatarCharlotte2022-07-19
starting strength 腳尖就是這麼開呀
凱傑也是建議可以張開呀
為什麼會說腳尖角度有問題？
Blanche avatarBlanche2022-07-18
鼠蹊會痛代表你的解剖構造不適合這個站距 先找到能舒
服蹲到底的站距再開始負重 我猜應該會比你現在站的要
窄很多
Andrew avatarAndrew2022-07-19
這是哪間萵苣？女教練好正
Damian avatarDamian2022-07-18
屏東逢甲
Cara avatarCara2022-07-19
只有背影也能看出好正?
Rachel avatarRachel2022-07-18
站距問題 你調整一下就好了
Faithe avatarFaithe2022-07-19
其他我不想說單純回答腳尖問題，通常會叫你腳尖打開是為了
增加髖活動度使之蹲更低，但如果你穿軟鞋或足弓沒有建立
那深蹲過程中就很容易有足弓塌陷的膝蓋內夾現象。只要足弓
有建立+髖有外轉，其實腳尖根本不用特別開髖的活動就很足
夠了，而且還會比較好發力
Blanche avatarBlanche2022-07-18
鞋太軟，造成你發力起來核心不穩
Andy avatarAndy2022-07-19
先來個正側面跟正後方的影片吧！現在的這兩個角度沒辦法給
你太多的建議
Mary avatarMary2022-07-18
覺得核心和背都很不繃耶，然後也沒有用臀的力量，感覺都
是靠腿和膝蓋起身的，先降重量練動作比較好。
Blanche avatarBlanche2022-07-19
幾乎每次蹲動作都差很多，建議找人當面教，或是拜託起碼降
重求控制
Hedda avatarHedda2022-07-18
你可以問問看巡場教練啊，之前自己在wg練的時候
Heather avatarHeather2022-07-19
也有被巡場教練教一下觀念，然後你鞋子該換。
Catherine avatarCatherine2022-07-18
舉太重了 先減輕
Anthony avatarAnthony2022-07-19
槓都歪了 先不要
Eden avatarEden2022-07-18
腳尖跟腿開沒什麼問題 如果你覺得是舒服的姿勢
Dorothy avatarDorothy2022-07-19
從這樣能看出核心不崩很厲害欸XDDD 好想知道怎麼看
影片拍的角度其實看不太出來吧