幫我看看我的深蹲姿勢 - 健身

Queena avatar
By Queena
at 2022-06-30T15:10

Table of Contents

我是昨天說深蹲鼠蹊部會痛的人

想說昨天沒拍動作大家應該不好判斷

所以今天去健身房就拍了自己的動作

怕太少不准 太多大家懶得看完所以做了五下

這是正面的

https://youtube.com/shorts/7uzfqXSDiCs?feature=share

這是側面的

https://youtube.com/shorts/_Z6lmtGeS3E?feature=share

請各位大大幫我看一下哪裡有問題

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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2022-07-01T15:52
上一篇人家不就建議你找物理治療師或者換動作試試看，我是
覺得你在沒找到問題前要不然就降重，要不然就換其他替代動
作，繼續壓大重量絕對是最蠢的選擇
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-07-02T16:34
推
Madame avatar
By Madame
at 2022-07-03T17:17
姿勢很多要調 請教練 能線上給你意見的就是1.換一雙平
底鞋 2.降重練好穩定性
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-07-04T17:59
如果你在雙北可以跟我預約免費體驗幫你當面調整
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-07-05T18:41
簡單的說就是動作還不熟悉身體還沒準備好背槓蹲,建議你箱
上蹲或前蹲慢慢建立動作再開始背槓
Christine avatar
By Christine
at 2022-07-06T19:23
這個站距跟腳尖角度感覺也有可能是問題 然後不要再穿運動鞋
蹲了
James avatar
By James
at 2022-07-07T20:06
覺得站太寬了 已經有點變成sumo squat了 這樣確實內
收的張力會大幅增加 但你明顯不知道怎麼維持上肢軀
幹張力 真的不要鐵齒只想靠網路影片學好動作…
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-07-08T20:48
你鞋子換一雙好爆，感覺很不穩
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-07-09T21:30
沒兩下就開始夾了 會不會太重?
Callum avatar
By Callum
at 2022-07-10T22:12
跨下的燈好有效果
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-07-11T22:55
了解了 謝謝各位建議
Freda avatar
By Freda
at 2022-07-12T23:37
https://imgur.dcard.tw/wkBbYIsh.jpg
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-07-14T00:19
穿這種鞋子深蹲 對我而言像踩氣球
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-07-15T01:01
看起來很正常呀
Belly avatar
By Belly
at 2022-07-16T01:44
西索那圖笑死
Heather avatar
By Heather
at 2022-07-17T02:26
鞋子太軟，腳掌太外八
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-07-18T03:08
脫鞋
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-07-19T03:51
先降重量
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-07-18T08:41
你第一下下去好晃
Leila avatar
By Leila
at 2022-07-19T09:23
動作上看起來沒什麼問題.不過你是不是沒有腹式呼吸穩固核
心/中軸，感覺出力會晃
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-07-18T08:41
認真說 先買一雙又平又硬的帆布鞋之類 或赤腳
Dora avatar
By Dora
at 2022-07-19T09:23
覺得骨盆控制有問題，所以核心呼吸應該有問題，鼠蹊
緊有可能是代償緊，不然就是前側夾擠，不負責推測
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-07-18T08:41
核心不穩就蹲 腰會受傷唷！
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-07-19T09:23
說不定弄一弄只是活動度不好，熱身沒做確實
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-07-18T08:41
不要問，問就是猴痘
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-07-19T09:23
starting strength 腳尖就是這麼開呀
凱傑也是建議可以張開呀
為什麼會說腳尖角度有問題？
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-07-18T08:41
鼠蹊會痛代表你的解剖構造不適合這個站距 先找到能舒
服蹲到底的站距再開始負重 我猜應該會比你現在站的要
窄很多
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-07-19T09:23
這是哪間萵苣？女教練好正
Damian avatar
By Damian
at 2022-07-18T08:41
屏東逢甲
Cara avatar
By Cara
at 2022-07-19T09:23
只有背影也能看出好正?
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-07-18T08:41
站距問題 你調整一下就好了
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-07-19T09:23
其他我不想說單純回答腳尖問題，通常會叫你腳尖打開是為了
增加髖活動度使之蹲更低，但如果你穿軟鞋或足弓沒有建立
那深蹲過程中就很容易有足弓塌陷的膝蓋內夾現象。只要足弓
有建立+髖有外轉，其實腳尖根本不用特別開髖的活動就很足
夠了，而且還會比較好發力
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-07-18T08:41
鞋太軟，造成你發力起來核心不穩
Andy avatar
By Andy
at 2022-07-19T09:23
先來個正側面跟正後方的影片吧！現在的這兩個角度沒辦法給
你太多的建議
Mary avatar
By Mary
at 2022-07-18T08:41
覺得核心和背都很不繃耶，然後也沒有用臀的力量，感覺都
是靠腿和膝蓋起身的，先降重量練動作比較好。
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-07-19T09:23
幾乎每次蹲動作都差很多，建議找人當面教，或是拜託起碼降
重求控制
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-07-18T08:41
你可以問問看巡場教練啊，之前自己在wg練的時候
Heather avatar
By Heather
at 2022-07-19T09:23
也有被巡場教練教一下觀念，然後你鞋子該換。
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-07-18T08:41
舉太重了 先減輕
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-07-19T09:23
槓都歪了 先不要
Eden avatar
By Eden
at 2022-07-18T08:41
腳尖跟腿開沒什麼問題 如果你覺得是舒服的姿勢
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-07-19T09:23
從這樣能看出核心不崩很厲害欸XDDD 好想知道怎麼看
影片拍的角度其實看不太出來吧

有人買過（船X生醫）嗎？非廣告

David avatar
By David
at 2022-06-30T10:27
（前提是正常飲食，正常運動，而不是吃了這種就暴飲暴食下，有助於減肥嗎） 先說明一下 我不用減肥，單純好奇 我知道一定很多人都覺得這種都誇大居多，但我真的蠻好奇的，雖然我不用減肥啦，但 這種廣告一直出現，真的蠻想知道有吃過的人 這東西真那麽神嗎？雖然知道減肥不可能有神藥，但好奇有買過這種產品的人，而且是日 ...

昨天少吃 今天可以補回來？

George avatar
By George
at 2022-06-30T06:29
只是這樣 昨天上班太累了 結果晚上固定訓練沒練到 床趴上去就給他睡死 是否，昨天就當他休息日去了 今天就是全新的一天~~~? - ...

巨巨們是偏向年繳還是月繳

Mary avatar
By Mary
at 2022-06-29T16:00
各位巨巨好 我是都月繳，除了不想一次付大筆現金或分期外， 如果要退出健身房要麼花時間找人接手， 要麼就是辦理退費，轉讓不但花時間找人接手的價錢起伏也大， 退費基本上都會被扣一定%數 還有就是怕健身房倒閉，像是之前的GoGym或者亞力山大或佳姿， 雖然有可能取回費用(感覺很難)， 但錢被卡住外還要再花錢加新的健 ...

傷後復原不敢用力請教

Xanthe avatar
By Xanthe
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幾年前為了增肌 才開始找教練重訓 後來自己是會固定照菜單做 這兩年疫情就沒啥去練 結果前陣子回鍋發現 肌力比之前差太多了有點心急，一下加太重 搞到受傷又停機一個月 但現在復健完去練 突然有點害怕施力 一直有肌肉快拉傷的錯覺 想請教各位受過傷的前輩 遇到這種情形都怎麼克服？ https: ...

不要搶我的深蹲架啊啊啊啊

Ivy avatar
By Ivy
at 2022-06-29T13:46
其實算是廢文 昨天做的夢 這輩子沒運動習慣，看著這一兩年越來越大的肚子覺得不行，今年才開始找教練 就打算這一年不存錢了，花在運動上 這幾個月下來確實有發現自己身形變漂亮惹，穿衣服隱約看得見有胸肌的線條 而且久坐辦公室的痠痛也獲得緩解，這筆錢花得值得 自介結束 因為我住鄉下，除了一週一次的教練課會去私 ...