天然的比加工的好 - 減肥

※ 引述《wyndi (wen)》之銘言：
: 前些日子有提到我有去給營養師諮詢一下(免費)～
: 雖然不苟同她一些觀點...
: 但是有些部份還是值得參考一下
: 聽過我的飲食習慣後，她建議我把饅頭換地瓜～
: 因為我每天早上固定都會吃顆饅頭

營養師的考量是，現在饅頭的種類千百種，你光說饅頭她也不能掌握你吃的是哪一種

饅頭，有做饅頭的食品加工廠或店面也千千萬萬間，只要你有心的話也能自製，成分和製

造過程難以掌握，而地瓜就那麼幾種，比較好控制。

以大方向而言，她這樣講不會錯。

: 她覺得那太胖了，所以跟我說改成地瓜會比較好...
: 我也知道地瓜比饅頭好...地瓜營養價值遠遠超多饅頭阿!
: 還有，饅頭沒有纖維，但地瓜纖維卻可以幫助腸胃蠕動呢～

是有的，只是相較而言可視為無。

: 因為我真的很痛恨單吃地瓜！所以自作聰明(?)將他與其他東西打成汁一起飲用～
: 上一份減肥菜單也有提到我加了些甚麼～(想漂亮又要瘦...嘿嘿～)
: 當然你會說打成汁那纖維不就通通斷掉了！？不不不！

不會打斷，你想太多了，盡量打。（一次打十個！）

: 這就是小撇步拉～地瓜最後稍微打一下就好囉～還是可以保留纖維的！
: 除了饅頭改地瓜外，我還聽了營養師的話拼命喝水！
: 本來一天1600，她說你這麼胖喝這麼少水不夠拉!(自我感覺良好以為已經喝很多了><")
: 她說要喝2300以上(她是用我的體重去計算的~每個人都不一樣~)
: 所以我現在每天喝2450!喝到我每天上廁所n次～囧

多喝水有個好處，比較不會喝含糖飲料或濃湯，無形中省了不少錢，也降低了很多熱

量。

: 但是，說也奇怪...變瘦了耶...雖然只掉了一點點(我也剛開始不到一個月)
: 可是想這樣持續下去看看!!
: 這樣的食譜應該不是冒著生命危險吧?

不會，離水中毒還很遠，不要在意這個名詞。

至於推文有板友提瓜含醣量是很高，但是這種醣跟含糖飲料的糖不太一樣，大腦的能

源是以葡萄糖為主，而日常攝食的醣類足以供應所需。地瓜含的醣，可視為日常攝食必要

的醣類一部份，只要適量攝取，每種健康食材就能發揮效益。

大致上她的建議還算蠻實際的，就看妳信不信了。

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