女生啞鈴重量選擇 - 美體

大家好，

先報告一下我身高體重，158/48

線條部分下半身比上半身好，也就是說上半身是我曲線的問題

一向覺得手臂很粗(或該稱很鬆)，就是手臂自然下垂時，上臂根部後面必定壓出一塊肉

因此極少穿無袖上衣

現在想在減肥的過程中把曲線也練好，所以有心整治手臂

目標是消除那塊肉，然後穿平口洋裝可以輕鬆見人無負擔

所以想請問我這樣的身高體重跟需求，要用多重的啞鈴練習比較好? 5磅會太輕嗎

我不求手臂正面有肌肉線條，只要側面紮實、手臂根部不爆粗就好

另外也想請問練多久可以看到成效，謝謝大家的回答


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