好久沒跑步了 - 美體

自從大學畢業就沒在跑步了

以前幾乎天天長跑...

最近想要重操舊業了XDD

不過每次一段時間沒跑步 突然再跑的話

隔天睡起來兩個小腿肚會很痠

走路會有點痛@@...

但以前年少輕狂還是直接硬跑下去>"<

現在年紀大了不敢再這樣了

不知道有類似經驗的大大們是怎麼調配一開始的跑步速度與份量呢?

(我一次都跑半個小時 速度中偏慢)

先感謝回答的大大了^O^

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