如何處理健身後肌肉酸痛 - 健身

因為要準備論文又要減重
所以健身後如果肌肉會酸 包括當天與第二天
雖然唸書用不到肌肉
不過在全身痠痛的情形下 這樣多少會影響讀書效率...

請問 重量訓練後 除了洗/泡熱水澡
還有沒有其他方式 可以快速消除肌肉的酸呢

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