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如果只是單純要纖細??? - 健身

Charlotte avatarCharlotte · 2021-04-15

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今天如果我只是單純要纖細? 根本不必重訓吧???

舉個例子

我今天要大腿纖細，大腿的維度組成不就是脂肪+肌肉?

而眾所周知沒有局部減脂這種事

因此我專練腿也沒辦法減少腿部腿部，反而會增加大腿肌肉

在這樣的情況下

如果我只是要纖細的前提下，根本就不應該去練腿不是嗎?

我這樣的想法有盲點嗎?

不要跟我說健康啊 復胖什麼的

我今天的前提只有要該部位纖細

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All Comments

Candice avatarCandice2021-04-17
你要的纖細是有點曲線的，還是牙籤小鳥腿？
前者你可以瑜珈
Megan avatarMegan2021-04-22
後者打石膏坐著不要走路半年應該就有了
Iris avatarIris2021-04-24
是 照您的敘述少吃即可
Oliver avatarOliver2021-04-26
要認真討論，抽脂躺著就能瘦還更能區部喔
Susan avatarSusan2021-05-01
沒錯 練腿只會越練越粗
Necoo avatarNecoo2021-05-05
是的，只要纖細，減重就可以達成了
Frederica avatarFrederica2021-05-06
纖細應該不動不吃就能達成，但很多瑜伽老師體態很好也
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-05-11
很瘦，比一般的纖細更好看
Jacob avatarJacob2021-05-13
年輕時的纖細一定好看 年紀大了不可能單純纖細不鬆垮
Hedwig avatarHedwig2021-05-18
如樓上所言 至少得做做瑜珈才能纖細又緊實
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-05-18
推有氧加瑜伽
Bennie avatarBennie2021-05-20
用進廢退 其他都看基因
Carol avatarCarol2021-05-24
妳自己想想 久病臥床體態纖細 但那是妳想要的嗎
Ida avatarIda2021-05-27
就什麼都不動就好了吧 但是皮會澇澇.....
Frederica avatarFrederica2021-05-28
我也想過這個問題耶！雖然流行重訓但我也只是想看起來纖瘦
…但保持肌肉有很多好處啦體力之類的…老年活動也能較方便
…
Poppy avatarPoppy2021-05-29
樓上是怕練太壯?
Hamiltion avatarHamiltion2021-05-30
纖細不等於線條好看。當然如果不在意線條，只想要「細
」的話，學植物人躺在床上，三餐攝取最低維持生命的熱
量，可以滿足你的需求。
Oscar avatarOscar2021-05-31
訓練肌肉的方式本來就不是只有重訓，只不過重訓算是相
對安全而已。
Isabella avatarIsabella2021-06-03
我也一直很好奇這個問題 ! 謝謝你提出來 ~~~ 因為在健身
房看到下半身練很好的女生，確實線條很美屁屁也很翹，但
Robert avatarRobert2021-06-06
通病就是非常非常粗壯，不是主流那種女生的體態，而且是
不會被說好看的程度（就是一定會被鄉民虧下盤很穩 XD ）
害我也覺得是不是重訓都會變成那個樣子，有違我想要減肥
Kyle avatarKyle2021-06-08
的初衷（簡直變更大隻)
Damian avatarDamian2021-06-12
並不是瑜珈讓那些老師身材纖細而而身材纖細去做瑜珈
老師才有說服力
Donna avatarDonna2021-06-14
直就說結論沒錯
Lydia avatarLydia2021-06-16
並不是瑜珈讓那些老師身材纖細
而是身材纖細去做瑜珈老師才有說服力
Edith avatarEdith2021-06-19
單純追求纖細的話20樓的方法的確最有效率
Brianna avatarBrianna2021-06-23
抽脂拉皮最有效
William avatarWilliam2021-06-25
全馬破3的人大部分都很纖細吧？
Margaret avatarMargaret2021-06-26
你說的纖細，沒有參考圖，很難知道你的標準
Liam avatarLiam2021-06-30
但可以雕塑啊
Kyle avatarKyle2021-07-01
妳爽就好，就不吃不動即可，何必上來問
Mia avatarMia2021-07-06
Pink大當然不是啊，變大隻沒那麼容易 我原本只跑步，後來才
加入重訓，大概重訓三四年了但只是佛系做（每週1-2次）。體
態變緊實，但周圍的人說看起來變瘦了，要變大隻要很認真訓練
好嗎，你看到的那些人可能一週五練，先想想自己有沒有辦法做
到那樣的頻率跟強度吧
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-07-09
有些看起來下盤很穩 腿臀很粗的
只是本來瘦弱的肌肉長回來了
脂肪卻還包在那裡 所以看起來很粗
Doris avatarDoris2021-07-11
就算能達到那種纖細也是病態吧
Kama avatarKama2021-07-15
小時候左膝受傷一個月不能動，結果左小腿比右腿細超多
Zora avatarZora2021-07-18
脂肪的體積是肌肉體積的3倍，要纖細一定要減脂，但不能
跑肌肥大課表
Valerie avatarValerie2021-07-21
我也是有看過下半身粗壯的瑜珈老師，也不是所有瑜珈
老師都身材纖細
Rachel avatarRachel2021-07-22
平常運動還是要 但消脂這種也有醫美可以輔助
不要侵入的(打針的) 我都去做塑立纖處理局部雕塑
Jake avatarJake2021-07-24
會粗壯是因為脂肪還再吧....那個要燃脂 先重訓練好肌
群有氧跑起來比較沒那麼累....
Bethany avatarBethany2021-07-26
那問你阿公就好了
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-07-26
有考慮復胖嗎
Andy avatarAndy2021-07-30
吃清淡+有氧（跑步 游泳 居家徒手）
Damian avatarDamian2021-07-31
低強度有氧的好處阻力訓練幾乎全都有
低強度有氧的好處除了容易上手、輕鬆以外，幾乎都能
用阻力訓練取代
Cara avatarCara2021-07-31
樓上的沒有喔...強者我同事就蠻壯的
Lily avatarLily2021-08-03
事實是都要練 不練就弱 沒什麼阻力訓練取代有氧這回事…
Wallis avatarWallis2021-08-03
粗壯是脂肪還在+1 我之前怎麼練都沒腹肌 飲食要控制下
去腹肌就跑出來了
Annie avatarAnnie2021-08-06
不用練，BMI剩17左右就會纖細了
Hamiltion avatarHamiltion2021-08-08
肌少症也是健康高危族群
James avatarJames2021-08-11
台灣有在重訓的人不到5%照一些人的理論 路上應該全都是胖
子或肌少症紙片人才對
Michael avatarMichael2021-08-13
我建議你跟我阿公一樣中風 就會一樣細了
Quintina avatarQuintina2021-08-18
樓上什麼時候產生了只有重訓才可以維持肌力的幻想？
Blanche avatarBlanche2021-08-21
我看過很多中風用長照的老人家都很纖細喔
Joe avatarJoe2021-08-26
樓上XD
Steve avatarSteve2021-08-29
年過三時肌肉慢慢減少 就算是肥宅 手腳都嘛會變細...
Agatha avatarAgatha2021-08-30
我不確定別人的身體是怎樣，但我自己的確是越練越細，是我
想要的感覺，可能我(女生)健身本就不是為了刻意要練壯，所
Ula avatarUla2021-09-03
你想要腿變纖細說到底就是要減脂,大腿脂肪也是很多
Dinah avatarDinah2021-09-04
單純講減脂你確實不一定要大量的重訓,但有一個問題是
有氧消耗的熱量會隨著你身體習慣越來越少
Ida avatarIda2021-09-09
所以很有可能狀況是你覺得你已經做很大量有氧但腿還沒
達到你想要的纖細度
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-09-10
一般人常見的減肥卡關常卡在這邊,加重訓雖然會增加一點
Blanche avatarBlanche2021-09-13
大腿肌肉,但同時他可以幫你消除更多脂肪,一來一往腿還
是看起來變細變好看了,當然你完全不管健康好看度單純細
Anthony avatarAnthony2021-09-17
絕食是最快的,不管哪種運動消耗的熱量跟絕食都不能比的
Adele avatarAdele2021-09-18
你只要做非常嚴格的飲食控制絕對是細最快的
Adele avatarAdele2021-09-20
1腿粗基因決定一切 2只靠飲食怎麼指定瘦腿?
Charlotte avatarCharlotte2021-09-25
不吃不動就可達標
Noah avatarNoah2021-09-26
這板看到鳥仔腳只會崩潰臥床老人肌少症 還是別在這問
Genevieve avatarGenevieve2021-10-01
瘋狂有氧呀
Lauren avatarLauren2021-10-04
這版真的沒看過小時候不胖的人 就骨架小以前吃不胖（
到一定年齡還是會胖例如我= = 只會恐嚇人家肌少症臥床
不需要自己得不到就酸溜溜好嗎
Sarah avatarSarah2021-10-04
鳥仔腳是肌少症高危險群
Zenobia avatarZenobia2021-10-06
廢問
Zora avatarZora2021-10-08
我小時候就骨架大但是瘦比八啊，直到家裡開了飲料店，
從此體重沒低於50，現在年紀一增加更是回不去了
Linda avatarLinda2021-10-11
記得最瘦是16x公分42公斤
Leila avatarLeila2021-10-11
有氧是三大能量系統的的分類之一，任何在這個區間內
的運動都稱作有氧運動，包括阻力訓練，只要強度低、
持續長時間，也可以稱作有氧訓練，故阻力訓練包含了
有氧運動所有的好處，更可以達到許多有氧運動所辦不
到的好處，例如增加骨密度、神經徵召能力、合成性代
謝的淨增長等等
Charlotte avatarCharlotte2021-10-12
我自己有在練，但完全不懂說有肌肉等於健康的概念哪來，
對我來說特別去練是審美而已，一般人數值控制好，平常
有在活動，飲食注意不是才是健康標準嗎
Queena avatarQueena2021-10-16
我在27歲前都是紙片人，身高-體重要120以上那種，颱風來
Dora avatarDora2021-10-21
拿雨傘上天橋會被吹走（物理）超纖細
紙片人年紀到了,代謝一變慢就直接轉生泡芙人
Jack avatarJack2021-10-21
有肌肉真的比較好........超怕老了肌少症
Tom avatarTom2021-10-22
重訓+改善飲食後，肌肉也沒長多少，但已經5年沒感冒了很
Eden avatarEden2021-10-23
女生很怕變大隻 少練一點就好了吧 我一週2練 之前勤奮的時
Oliver avatarOliver2021-10-26
候最多一週3次 還是練不出什麼明顯的曲線 變大隻哪有那麼
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-10-27
容易 我沒喝乳清但也有努力攝取蛋白質 肌肉真的不好長
Oscar avatarOscar2021-10-27
嗯嗯 你說的對
William avatarWilliam2021-10-29
我覺得纖細是細得好看有曲線
Frederica avatarFrederica2021-11-02
重訓老了一樣會鬆啊，看看阿諾
Odelette avatarOdelette2021-11-02
不重訓光跑步也不會就肌少了，腿部纖細有力又持久
John avatarJohn2021-11-04
75樓 不然勒？洗耳恭聽
Madame avatarMadame2021-11-09
Pamela Reif這種算纖細的吧，但她天天練
James avatarJames2021-11-13
女生肌肉比例很低 大部分跑步的女生體脂夠低腿也粗不到哪
Isabella avatarIsabella2021-11-15
就算韓星幾乎表演跟練習運動量也不低 腿是能粗到哪去