姿勢標準 ? or 重量重 ? - 健身

小弟健身差不多一年左右

在這期間是有進步，也看的出身材有變的稍微壯一點點

但是最近似乎遇到了瓶頸，不管怎麼練，就是沒辦法再進步

因此就開始想說是不是給肌肉刺激不夠，或是蛋白質補充不夠多等等的

在訓練方面有個問題，重訓基本上應該是要重量重，次數少

但是前陣子又好像有人主張說要姿勢標準

因此有點困惑，重量輕一點的話，姿勢是可以標準

但就又覺得不夠重，給肌肉刺激不多，但做重一點的話，姿勢又會跑掉

有時候磅數就剛好不上不下，多一點就太重，少一點就不夠重

因此想問一下，到底是要怎麼做比較好呢 ?


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