用伏地挺身怎麼練上胸部(胸部的上半部)?? - 健身

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-06-21T10:55

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請問

因為我沒有健身器材 只用伏地挺身

可是練一段時間下來 胸部的下半部慢慢結實 變大

不知道是不是姿勢的問題

上胸部(胸部上半部分) 沒什麼進步的感覺

我的姿勢是 兩手掌間距比肩寬 上手臂離身體遠

下去時 上手臂約與下手臂呈90度

我做很慢 做30下

請問 我應該如何調整 才可以練到上胸部??

感謝大大的指教 <(_ _)>


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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2008-06-24T01:14
把腳墊高~
Zora avatar
By Zora
at 2008-06-25T17:56
我覺得可以去買一本健身書 像 打造健美型男就還不錯
Kelly avatar
By Kelly
at 2008-06-27T07:12
為什麼我都是練到上胸而已T T
Regina avatar
By Regina
at 2008-06-28T14:03
把腳放櫃子上 腳上頭下約30度伏地挺身
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-07-03T12:35
腳放在床沿
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-07-05T20:51
倒立做練的到嗎…感覺上腳放床沿還是重量很輕
Donna avatar
By Donna
at 2008-07-06T07:17
倒立 除非高手 否則一開始要顧的地方很多 力量會分散
而且大多會是靠手的力量在撐 要整個用胸 可能要先戴安全帽
Carol avatar
By Carol
at 2008-07-07T17:04
倒立變成在練三角阿
Olga avatar
By Olga
at 2008-07-09T23:45
到立不就練到上三角了！重點是誰會倒立練呀！強者
Emma avatar
By Emma
at 2008-07-10T22:06
倒立姿勢不正確的話脖子和關節先受傷~
Kelly avatar
By Kelly
at 2008-07-11T16:11
原來我平常倒立練到的是三角…唉
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By Quintina
at 2008-07-14T18:57
樓上強者XD

各大健身俱樂部的環境與會費

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By Frederica
at 2008-06-21T03:59
暑假快到了 感覺有一些人在問健身房的會籍跟環境 這是本人親身體驗的經驗分享給大家^^ 加X:出了名的價格很亂~建議不要去統領店辦理~因為地段的關係費用開到高到嚇死人 不過統領是全部據點最大的~至於游泳池只有天母店有~天母店前身是好萊屋健身房~ 是全球第一大健身房業者~但在幾年前退出台灣市場~據點大部份給加X ...

True Fitness

Una avatar
By Una
at 2008-06-21T02:40
古亭捷運站好像是七號出口吧 開了一家True Fitness 是True Yoga和True Dance的分館 七月底正式營運 但已經有些設備可以用了 所以現在加入不用會員費 最近想要去報 計費方式大概是以一年為期數 先繳三個月 八千多 之後每個月扣一千多(詳細數字有點忘了= =) 不過那邊的人是說團報會更便 ...

脖子似乎被拉到了

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By Cara
at 2008-06-21T00:43
因為平常看電視就有在抬腿 因此腹肌的基本力量是有的 最近想開始再練結實一點 開始做做仰臥起坐 雖然久未做 但是腹部並沒有想像中的不舒服 反而是有一條從下巴連到鎖骨的肌肉在痛 左右都有 要如何改善呢?? 我是用當兵時教的摸耳垂或臉頰 並沒有用手包住頭做 這樣就健身的觀點算有錯誤嗎?? -- 我是 ...

關於爆發力

Emily avatar
By Emily
at 2008-06-20T23:37
請問一下 健身房有一台蹲舉的機器 老師說可以練爆發力 想問的是，可以天天做嗎？ 有人可以跟我說一下一天練幾組比較適合 一個星期練幾天比較適合 還有就是練完適合再跑操場嗎? 我185 82 體脂21% 謝謝大家了^^ - ...

加州貴賓卡

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-06-20T22:15
請問加州貴賓卡不是只限使用一次和未加入會籍的 我之前在西門町逛街被拉進去加州~聽業務介紹有的沒的,也被半強迫式的要求我加入會員 所以我付了訂金~他也幫我辦了會員卡,但是過了不到一星期我就去退掉會籍,訂金也拿回 來了,這樣我還可以使用貴賓卡嗎? 會想用貴賓卡的原因是學校健身房暑假沒開,我大概在1~2個月 ...