關於爆發力 - 健身

By Emily
at 2008-06-20T23:37

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請問一下
健身房有一台蹲舉的機器
老師說可以練爆發力
想問的是，可以天天做嗎？
有人可以跟我說一下一天練幾組比較適合
一個星期練幾天比較適合
還有就是練完適合再跑操場嗎?
我185 82 體脂21%

謝謝大家了^^

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Tags: 健身

All Comments

By Hamiltion
at 2008-06-24T08:33

我覺得你的訓練跟這裡的人可能不太一樣

By Zenobia
at 2008-06-26T20:09

什麼機器是練爆發力我也想要!!

By Dorothy
at 2008-06-27T06:35

練爆發力的方法很多,不過最好要先有不錯的體格為基礎,
不然非常非常傷身...

By Quanna
at 2008-06-30T12:35

爬文好嗎

By Catherine
at 2008-07-03T10:02

先不要練爆發力.先用機器照一般健美的方式練.增加肌肉量

By Wallis
at 2008-07-07T20:01

等到肌肉量跟肌力都有明顯進步以後,做增強式訓練
這樣比較不會受傷

By Isla
at 2008-07-11T00:58

老師說練爆發力用肌力的80%承受量然後用力時速度加快

By Queena
at 2008-07-13T01:48

這樣做沒錯吧?

By Quintina
at 2008-07-16T15:25

最好再低一點...

By Charlie
at 2008-07-20T12:03

不過練爆發力用力速度要快是正確的

By Thomas
at 2008-07-22T10:33

好~~謝謝了

By Jacob
at 2008-07-26T01:04

應當先適應之後才練爆發沒基礎很容易受傷

加州貴賓卡

By Lucy
at 2008-06-20T22:15

請問加州貴賓卡不是只限使用一次和未加入會籍的我之前在西門町逛街被拉進去加州~聽業務介紹有的沒的,也被半強迫式的要求我加入會員所以我付了訂金~他也幫我辦了會員卡,但是過了不到一星期我就去退掉會籍,訂金也拿回來了,這樣我還可以使用貴賓卡嗎? 會想用貴賓卡的原因是學校健身房暑假沒開,我大概在1~2個月 ...