將近兩年的成果 - 減肥

減肥也將近兩年了，最近開始正常上班了

上班就很正常吃了，沒想到體重沒有變

體指也降了不少!!

這兩年的成果如下(原PO 男生)

體重 99kg->81kg
體指防 31%->24.8%
BMI 34.5 -> 26.8

現在正常上班，每天早餐就是吃早餐店的小籠包等等西式之類的

中餐就吃外面的便當，盡量不挑油炸的!!

晚餐吃家裡，比較不油膩也多吃點青菜!!

每天晚上回到家，就是去跑步!大約4200公尺或著三十分鐘

再搭配一些重量訓練，不過現在想再開始減低體重。

可能還要減少吃的熱量，畢竟運動已經很難再增加了!!

只要有心，我相信大家都可以瘦下來的!!

我以前也是很討厭跑步的人....

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