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小腿跟前臂是最難練的嗎 ? - 健身

Valerie avatarValerie · 2021-11-04

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健身了兩年半
身體大部分部位都有進步

但唯獨小腿跟前手臂兩個地方進步很小
(雖然負重踮腳跟不戴拉力帶硬舉的重量一直有在慢慢進步)

想問小腿跟小手臂是最難練的兩個地方嗎?
各位巨巨怎麼練的?

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All Comments

Yedda avatarYedda2021-11-08
因為這部分很吃先天基因
Irma avatarIrma2021-11-12
你的進步是說哪一部分？ 練粗嗎？
Thomas avatarThomas2021-11-09
那邊不太重要不是主要肌群CP值很低 很少人特別練
Dora avatarDora2021-11-13
小腿肚太粗不好啊，護膝不好穿。
Damian avatarDamian2021-11-09
短跑的小腿都很粗.
Andy avatarAndy2021-11-13
腳趾頭的力量...和足踝的力量.
Michael avatarMichael2021-11-09
我小腿太粗了 好想要很細6F 那個也是你心中的痛吧
Isabella avatarIsabella2021-11-13
小腿太細穿寬短褲都被質疑不練腿……
Catherine avatarCatherine2021-11-09
前臂是擰毛斤、扭轉之類的動作比較能刺激到吧
Gary avatarGary2021-11-13
我戴膝蓋剛好的護膝都是卡在小腿啊。不卡小腿的大一號尺寸，套上膝蓋緊度有差。
Jake avatarJake2021-11-09
小腿太粗也沒什麼好看的
Dinah avatarDinah2021-11-13
等你練的跟大肌群一樣勤再說難練
Agnes avatarAgnes2021-11-09
小腿前臂粗超好看的
Anthony avatarAnthony2021-11-13
小腿粗不好看，顯得腿短，前臂粗就很好看
Ethan avatarEthan2021-11-09
前臂主要是擰的動作，你看一些水電工或修車師傅前臂都很粗，因為他們工作要擰一整天的螺絲啦水管啦之類不知道上健身房這部分怎麼練就是了
David avatarDavid2021-11-13
我個人也是大臂還行，前臂就很路人
Iris avatarIris2021-11-09
推ceca博學多聞
Ursula avatarUrsula2021-11-13
前臂的部分後半段(接近手肘)其實練得起來但前面手腕附近就沒救
Jake avatarJake2021-11-09
也是最不需要練的
Kristin avatarKristin2021-11-13
腳趾跟足踝其實都是肌腱了，不算肌肉
Victoria avatarVictoria2021-11-09
有人天生前臂三條肌肉
Audriana avatarAudriana2021-11-13
樓樓上，ceca的意思是指練小腿肌是靠腳趾和足踝的力量，就像前臂肌是靠手指握力的力量。
Poppy avatarPoppy2021-11-09
一起來玩抱石前臂就粗了
Frederica avatarFrederica2021-11-13
做拉的動作自然就練到前臂了，我並不會刻意單獨練
Anthony avatarAnthony2021-11-09
小腿真的難練，一月斷阿基里斯腱，9月開始上健身房，進步程度真的不是其他肌群能比的
Zora avatarZora2021-11-13
我是女生，練空瑜幾個月前臂粗到襯衫穿不下
Valerie avatarValerie2021-11-09
主要就是抓握力的訓練，我現在前臂跟上臂有些角度看起來一樣粗，好可怕
Hedwig avatarHedwig2021-11-13
我練空瑜前幾個月時，半夜都指關節酸痛而痛醒
Candice avatarCandice2021-11-09
褲子很難買
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-11-13
小腿天生很粗護膝都穿不下的路過
Vanessa avatarVanessa2021-11-09
我是去年6月斷阿基理斯腱，今年1月回健身房，但現在左右腳小腿圍還是有差
Isla avatarIsla2021-11-13
小腿天生太粗一堆護脛護具都穿不下
Damian avatarDamian2021-11-09
之前當兵的參三,就是體院跑短跑的,小腿無敵粗.
Valerie avatarValerie2021-11-13
參三不是作戰嗎 最爽的吧
Hardy avatarHardy2021-11-09
最爽的不是打草的嗎?打草打到睡過頭,然後還可以凹榮譽假.還可以因為打草打不完所以不排哨.
Edwina avatarEdwina2021-11-13
小腿..騎單車或飛輪 前臂...打蛋漿打奶泡打麵糊
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-11-09
小腿 踢球也可以啦 前臂...打排球...
Harry avatarHarry2021-11-13
☺
Elvira avatarElvira2021-11-09
小腿粗不好看
Andy avatarAndy2021-11-13
因為不收槓片前臂才不粗
Connor avatarConnor2021-11-09
踩飛輪練到小腿代表你發力錯誤吧…
Linda avatarLinda2021-11-13
之前看徒手攀岩的強者，指力一等一但是前臂沒有很粗，可能是耐力型。總之前臂最強-卜派
Caroline avatarCaroline2021-11-09
很多小腿蘿蔔也不是壯粗而是肥
Susan avatarSusan2021-11-13
蘿蔔腿是真的粗壯呀https://youtu.be/bS9oW0Cgqxo參考一下
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-11-09
很多人 是肥不是壯
Olive avatarOlive2021-11-13
小腿，在負重下多爬樓梯，很像很容易練粗
Irma avatarIrma2021-11-09
國中時期 騎腳踏車上學的小腿都超粗 給你參考