啞鈴划船請益 - 健身

Madame avatar
By Madame
at 2021-11-04T13:14

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練了一個多月的背，感受度還不是很好，但每次練都還是會痠，肌力是有提升，引體向上可以無補助兩下，之前一下都做不太出來

目前划船動作都是做機械式跟槓鈴，雖然感受度也沒很好，可是動作還算順暢，明顯感受到夾背

我是覺得啞鈴划船這個動作很好，可是我自己看不出來動作正不正確，跟槓鈴比起來難多了

影片如下
https://youtube.com/shorts/w_QwsgB8bGc?feature=share


請各位巨巨.美女指點迷津，謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-11-05T22:56
很巨喔
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-11-07T08:37
好壯
Callum avatar
By Callum
at 2021-11-08T18:19
你應該可以拉10下吧巨巨欸
Madame avatar
By Madame
at 2021-11-07T16:54
一個多月..恩 看起來還好 加油
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-11-09T02:36
不壯 應該是肥...體脂有23% 有在168+低碳飲食
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-11-07T16:54
腰椎保持中立就好，你拱過頭了，核心也沒有收好，身體保持穩定不要晃動，這動作感受度超高啊
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-11-09T02:36
頂峰的時候可以外旋擠一下闊背會更有感
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-11-07T16:54
是，當然全身要出力啊，這是自由重量餒XD
Freda avatar
By Freda
at 2021-11-09T02:36
重心跟槓鈴划船一樣，不要因為前面有的扶就整個人往前靠過去，你槓鈴會這樣划嗎XD
Kama avatar
By Kama
at 2021-11-07T16:54
起槓的話，我會建議你不要直接把啞鈴從地上拎起來就開划，你可以嘗試把啞鈴拿好後身體先站直，腹式吸一口氣鞏固核心屁股夾緊後收肩胛，接著再屈髖俯身感受腿後肌的拉伸，到定位再開划，全程核心繃緊，會比你從地上拿起啞鈴再去注意其他細節來的容易，待動作熟練就可以照你自己的方式了
Erin avatar
By Erin
at 2021-11-09T02:36
拉起來之後，可以再加上手肘往脊椎靠
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-11-07T16:54
http://i.imgur.com/dxafU8M.jpg個人感覺動作末段你會用前臂去拉盡量整個行程都用圈起來的地方帶動行程中段後上臂與前臂 手肘保持90度一樣靠背去拉前臂與大腿平行我是覺得你拉到後面前臂與上臂的角度太開了
Connor avatar
By Connor
at 2021-11-09T02:36
然後手臂拉的時候要盡量貼軀幹你拉到後面感覺會往外
Andy avatar
By Andy
at 2021-11-07T16:54
正確動作不會受傷以後舉越重越好
Irma avatar
By Irma
at 2021-11-09T02:36
感知收縮沒什麼用
Noah avatar
By Noah
at 2021-11-07T16:54
拉上來時，手肘往身體帶進來會很有感。
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-11-09T02:36
☺

何立安健康嗎？

Emily avatar
By Emily
at 2021-11-04T11:56
→ ct20100806: 板上還有一位我覺得健力很厲害的wade大 因為朋友群跟11/04 01:05 → ct20100806: 訓練夥伴是怪獸首席大弟子（沒錯 知道的人都知道 也11/04 01:05 → ct20100806: 是師承師傅的商業精神搞了一個品牌出來 靠著業內支持11/04 01:05 ...

健身工廠人臉辨識

Isabella avatar
By Isabella
at 2021-11-04T09:55
那個健工的人臉辨識真的很爛 常常都站在機器前面一分鐘 還過不去 櫃檯的人又一副不想幫忙的口氣 已經重拍照3次了 還是常常卡住 剛開始時很難辨識 之後靈敏度似乎有放鬆一些 比較好過 這幾星期又開始嚴格 有哪麼怕有人偷跑進去健身嗎? 跟櫃台反映好幾次 他們就是事不關己的樣子 怎麼不把以前掃條碼同時進行 ...

謊巾之亂-萵苣無邏輯跳針分享

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By Kyle
at 2021-11-04T09:39
嗨 早安 上次上來表示萵苣的服務打折 費用卻沒打折後 看來很多人跟我一樣不爽 終於現在被公平會調查了 重點來了 會去萵苣當員工的都是邏輯不好的嗎？ 還是沒有良心的？ 現場去表明要解約 遇到瘋狂跳針輪番轟炸 櫃台跳針 業務跳針 店經理跳針 店經理表示 我們有服務喔 業務傳訊息給你就是有服務 跟會費減少沒有關 ...

提供向公平交易委員會申訴世界健身的範本供參

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By Rae
at 2021-11-04T07:00
大家好，現在案子在公平交易委員會審查是否涉及廣告不實或有違公平交易 麻煩大家一人一票去該委員會信箱申訴，人數多，影響程度才大，世界健身被判定違法的機 會愈大，罰鍰才可能更高喔 https://www.ftc.gov.tw/internet/main/mailbox/notice.aspx 以下可以投書公平 ...

很冷的冬天對TDEE影響大嗎

Regina avatar
By Regina
at 2021-11-04T00:31
現在人在國外，大概都0-5C，之後也會更低，跟台灣的冬天差有點多，感覺因為天氣也變更 容易餓 因為在室外時間也不少，有點不確定身體是不是需要更多能量去熱的部分，不知道那個係數 有差多少，有類似經驗的人要重抓TDEE嗎 - ...