健身

小腿非常緊繃的問題 - 健身

Noah avatarNoah · 2019-09-28

Table of Contents

長久以來小腿都處於緊繃的狀態
直到最近已經變成晚上會酸酸的無法入睡
問了醫生是不是不寧腿醫生說拉筋就好

小腿半空中的照片
https://i.imgur.com/6XnsOAT.jpg

軟軟的有脂肪，體脂肪目前23%
https://i.imgur.com/ZJkfMST.jpg

用力的時候還算緊繃
https://i.imgur.com/VZ9mOMO.jpg

目前是每天拉筋，不過似乎成效不好
在床上的話會用毛巾拉

不然就是面對牆壁拉筋
https://i.imgur.com/cbbuTvz.jpg


類似附近診所拉筋板的意思
但是拉完之後睡覺睡到一半還是會不舒服
拉筋的時候這樣子就非常痛

如果是用毛巾拉筋，頂多拉到45度就無法承受

是否拉筋不正確或者時間太短？

--
健身

All Comments

David avatarDavid2019-09-28
跟大腿腰背可能都有關係
Ophelia avatarOphelia2019-09-29
是不是一直踮腳尖走呢？
Hardy avatarHardy2019-10-03
自費找物理治療師 小腿緊繃不一定問題出在腿
也有可能是背部肌肉緊張壓迫到神經導致小腿不適
Zora avatarZora2019-10-06
這個網路上找不到答案 只能去諮詢專業
Daniel avatarDaniel2019-10-07
你之前都只看骨科? 那建議你先去找"復健科"看
骨科的專長是結構(骨頭) 不是肌肉 問題出在肌肉先找
Agnes avatarAgnes2019-10-07
復健科看醫師怎麼說,然後再評估要不要自費看物理治療師
Eden avatarEden2019-10-10
有些情況的確是「只要」拉筋就好，只是你必須很有耐心
，因為那些「只要」拉筋就好的傷，大多都是來自於長期
姿勢不良，長期慢性下來的傷害，也是需要時間才能恢復
。
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-10-13
好奇籃子裡長條粒狀物是什麼？
David avatarDavid2019-10-13
樓上 我猜是貓砂！！
Annie avatarAnnie2019-10-17
原po第一張圖裡面，手跟腳框住的地方有隻貓XD
Megan avatarMegan2019-10-22
說錯，是第二張XD(離題
Carolina Franco avatarCarolina Franco2019-10-25
第四張圖腿跟牆中間也有隻貓
Hardy avatarHardy2019-10-29
原來是來曬貓的
Agnes avatarAgnes2019-11-01
補充Mg Ca....拉筋持續，也可以熱敷試試看
Kristin avatarKristin2019-11-02
認真回 去物理治療診所 沒效再說
James avatarJames2019-11-05
好像駝背跟久坐都會造成小腿緊繃
Michael avatarMichael2019-11-06
拉筋前要四處走一走 拉完熱敷+喝杯水
Olivia avatarOlivia2019-11-07
買滾筒回家自己放鬆
Emily avatarEmily2019-11-12
礦物質不足
Christine avatarChristine2019-11-15
要先按摩（滾筒）再拉筋
Donna avatarDonna2019-11-15
還有泡熱水
Rosalind avatarRosalind2019-11-17
建議給物理治療看看，骨科沒問題通常是姿勢
Kristin avatarKristin2019-11-19
把小腿練強（誤
Kyle avatarKyle2019-11-19
可能你的身體重心落在腳踝前面，所以為了平衡身體會
Lydia avatarLydia2019-11-21
主動把你往後拉，小腿就會持續出力去調整腳踝角度
Ida avatarIda2019-11-23
假發問 真曬貓
Cara avatarCara2019-11-25
要全身滾筒跟拉筋，尤其運動後。我看你踩的高度很低欸
Ula avatarUla2019-11-28
你家到底是養幾隻貓XDDD
Audriana avatarAudriana2019-11-28
有貓就推
Harry avatarHarry2019-11-30
是說之前貓咪不上廁所 我帶去看醫生 醫生說要有貓口+1
Ula avatarUla2019-12-02
數量的沙盆 但擺一起的話只算一個 有點錯版 參考看看
Vanessa avatarVanessa2019-12-02
你照片那堆都擺一起，就只能算做一個拉~~~
Necoo avatarNecoo2019-12-04
如果小腿很緊很脹有可能是靜脈曲張喔
Noah avatarNoah2019-12-04
喔喔喔 長知識 所以只養一隻貓如果發現他也不太上廁所的
話 也建議放兩個沙盆嗎？
Tracy avatarTracy2019-12-09
給樓上，如果會亂尿的話 貓砂種類、貓盆乾淨度、身體
狀況都有影響喔，扣除生病建議先換礦砂試試
Oscar avatarOscar2019-12-09
看物理治療師
Anonymous avatarAnonymous2019-12-12
你的拉筋只拉腿後側，試試反方向拉小腿前側(->跪坐在地上
，屁股壓在腳踝)骨盆前傾估計大腿前側和髂腰肌都緊，網
路搜一下怎麼拉髂腰肌和股四頭肌。我有同樣問題，針灸+一
Ethan avatarEthan2019-12-14
天至少兩次以上拉筋(腿前後側+髂腰肌)，至少兩週以上才稍
Enid avatarEnid2019-12-17
微改善，需要花多點時間
Andy avatarAndy2019-12-21
踝關節看起來很僵硬，多做旋轉運動
Ingrid avatarIngrid2019-12-21
我左側手跟小腿很緊繃道有時會麻 復健科復健一年多 還是
時好時壞上禮拜前物理治療 測試後 發現我的問題是核心無
力淺前線太緊 隨然目前才看了一次 這幾天有很明顯改善
建議你可以去找物理治療試試