一年瘦10公斤的低醣料理 - 健身

By Margaret
at 2019-09-26T20:29

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昨天Po出健身一年的紀念文後，
有好多人私信問我怎麼吃。

低醣料理圖很多，想看可以連結這裡:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2419870614949173&id=1853364628266444

基本上我就是不吃飯不吃麵不吃澱粉，然後煮很多肉和菜來吃。

蛋白質(肉和蛋都是)是我的主食。
蔬菜我通常當季有什麼就吃什麼。
我會把食物放到盤子上再吃，這樣可以控制份量。
裝盤不夠豐盛時，我就加入堅果或起司滿足口慾。

不煮需要配很多飯或需要配很多麵的食物(ex肉燥、咖哩…)。
要用醬油的東西也盡量避免，過去很愛煮的紅燒牛肉，都改煮成清燉牛肉(然後家人吃清燉
牛肉河粉，我自己吃清燉牛肉湯這樣)。

水果我很愛，無法戒除，還是照常吃，冰淇淋也很愛無法戒除，就當做慰勞減肥然後盡量吃
少一點。
但是含糖飲料、蛋糕、吐司麵包這些我都不吃。
喔對了，炸雞排之於我也屬於蛋白質，戒不了

這段日子很多人問我怎麼瘦身的，
我依照上面方法回答後，得到的回應大部分是「就這樣？！」

大家聽我說完，好像覺得不可思議很簡單，那試著做看看吧！

堅持是最難的！
和大家一起加油共勉之～

一樣上一張比照圖(無關政治)，
給大家笑笑:
https://i.imgur.com/hOEP14U.jpg

Tags: 健身減肥

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2019-09-28T09:31

有圖給推

By Puput
at 2019-09-30T17:44

一看到以為柯批變成萬安.....

By Madame
at 2019-10-05T00:10

@allen44475 你好幽默喔哈哈哈

By Doris
at 2019-10-05T21:23

請問原PO有配合運動嗎？

By Agnes
at 2019-10-07T02:17

這樣來說你吃雞排會去皮嗎

By Rebecca
at 2019-10-08T15:33

@siedust 有喔每週兩次健身

By Oscar
at 2019-10-08T19:11

我也以為柯P變萬安，想說這已經超越健身了吧？XDDDD

By Michael
at 2019-10-13T04:05

@JuiceBro 我會偷偷留一半皮吃，酥酥脆脆好好吃 :-(

By Catherine
at 2019-10-16T13:28

很強，以為柯批變成萬安..偷偷+1

By Steve
at 2019-10-17T20:24

很佩服原PO能戒掉蛋糕吐司麵包，這對我超難啊！(掩面)
我可以幾個星期不吃，但很難一年不吃

By Christine
at 2019-10-22T11:40

到底是不是在萬安身邊笑的比較甜呢XD

By Regina
at 2019-10-27T06:24

變年輕好多！

By Ina
at 2019-10-27T08:28

啊，原來是你XD

By Tom
at 2019-10-27T12:11

阿伯變蔣萬安是重新投胎了吧

By Lauren
at 2019-11-01T08:54

右圖兩個都變年輕了呢

By Emma
at 2019-11-03T20:40

@Aziz 其實只是萬安來得比較是時候(減肥後)啦
@chisy 嗨！原來是你 ^_^

By Daph Bay
at 2019-11-04T05:46

@yuhung 左轉整容版

By Heather
at 2019-11-08T08:52

水果不用戒啊水果算是很健康的食物了如果連水果都戒
那真的太難了吧

By Oliver
at 2019-11-09T07:06

水果也是看時間吃我都運動前後吃快速消耗掉果糖

By Skylar DavisLinda
at 2019-11-13T14:48

水果不用戒高GI的盡量避免或少吃就好

By Dorothy
at 2019-11-14T12:59

跟合照的人有關(誤

By Brianna
at 2019-11-17T03:30

給推，兩張照片根本不同人

By Brianna
at 2019-11-19T02:44

年輕20歲，這是什麼巫術

By Kyle
at 2019-11-20T18:39

太神了吧瘦好多頭髮變黑皺紋也變少了

By Lucy
at 2019-11-24T10:20

好厲害照片看起來都好好吃瘦下來真的差很多感覺
瘦得很健康氣色看起來很好也更年輕了

By Eden
at 2019-11-26T04:26

恭喜瘦身有成!!

By Madame
at 2019-11-30T14:29

恭喜氣色差很多

By Elvira
at 2019-12-04T02:51

其實我覺得最難的是每餐之間明明不會餓，但就是會想吃一
些零食的習慣，再加上原本的三餐，不知不覺就超過每日
必須攝取量了，飲食習慣的建立最難，但也最重要

By Una
at 2019-12-08T03:01

反差好大！青春洋溢都回來了

By Connor
at 2019-12-10T21:01

讚讚!

By Oliver
at 2019-12-12T04:52

還是要吃澱粉像是糙米之類的

By Necoo
at 2019-12-14T22:12

竟然是大學學姐耶

By Ina
at 2019-12-19T07:10

靠我第一個想法也是柯P變人了...

By Audriana
at 2019-12-19T16:06

瘦了之後變很漂亮

By Eartha
at 2019-12-22T04:09

左邊55歲右邊40歲！！真棒

By Bennie
at 2019-12-23T13:29

@ievolnds 大家都說水果糖分很高，但我好愛

By Poppy
at 2019-12-28T11:50

@lunch 嗨學妹好
@memidase 我才39(哭著跑走)

By Ingrid
at 2020-01-02T05:16

頭髮變黑變多了，厲害！

By Iris
at 2020-01-06T04:28

變年輕了，連伴都變年輕了！

By Victoria
at 2020-01-08T12:58

@dogbydog 年輕真好(遠目)

By Edward Lewis
at 2020-01-13T03:01

整個年輕好多太厲害了勵志!

By Audriana
at 2020-01-15T03:21

推推整個年輕了

By Steve
at 2020-01-18T00:16

柯萬安這不行

By Frederic
at 2020-01-20T01:10

三餐後認真潔牙，牙線+刷牙+牙間刷，超花時間的，想到隨
便吃點什麼還要重來一次潔牙就很累，自然而然就不會吃零
食了，認真潔牙是我覺得最有效的維持體重辦法。

By Catherine
at 2020-01-21T16:42

第二張看起來頂多三十哪有40XD

By Rebecca
at 2020-01-24T14:43

變年輕好多

By Quintina
at 2020-01-26T20:59

年輕很多也更漂亮了

By Erin
at 2020-01-29T05:48

@popololi 的確是個好方法耶
@amywangwang 蜜糖嘴:)

By Quintina
at 2020-01-29T17:17

這對比圖女的變正!!! 男的變帥XD

By Oliver
at 2020-01-31T17:02

真的，養成好的飲食習慣自然會瘦

By Quintina
at 2020-02-04T01:48

恭喜，氣色好很多

By Annie
at 2020-02-07T20:53

推推

By Olive
at 2020-02-08T01:10

蔣萬安好帥哈哈

一年瘦10公斤的低醣料理 - 健身

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