一年瘦10公斤的低醣料理 - 健身

昨天Po出健身一年的紀念文後，
有好多人私信問我怎麼吃。

低醣料理圖很多，想看可以連結這裡:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2419870614949173&id=1853364628266444


基本上我就是不吃飯不吃麵不吃澱粉，然後煮很多肉和菜來吃。

蛋白質(肉和蛋都是)是我的主食。
蔬菜我通常當季有什麼就吃什麼。
我會把食物放到盤子上再吃，這樣可以控制份量。
裝盤不夠豐盛時，我就加入堅果或起司滿足口慾。

不煮需要配很多飯或需要配很多麵的食物(ex肉燥、咖哩…)。
要用醬油的東西也盡量避免，過去很愛煮的紅燒牛肉，都改煮成清燉牛肉(然後家人吃清燉
牛肉河粉，我自己吃清燉牛肉湯這樣)。

水果我很愛，無法戒除，還是照常吃，冰淇淋也很愛無法戒除，就當做慰勞減肥然後盡量吃
少一點。
但是含糖飲料、蛋糕、吐司麵包這些我都不吃。
喔對了，炸雞排之於我也屬於蛋白質，戒不了

這段日子很多人問我怎麼瘦身的，
我依照上面方法回答後，得到的回應大部分是「就這樣？！」

大家聽我說完，好像覺得不可思議很簡單，那試著做看看吧！

堅持是最難的！
和大家一起加油共勉之～

一樣上一張比照圖(無關政治)，
給大家笑笑:
https://i.imgur.com/hOEP14U.jpg


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