增重問題？ - 健身

Mason avatar
By Mason
at 2019-09-26T00:14

Table of Contents

我最近想增重所以狂挑熱量高的吃

但平常習慣運動（大部分有氧運動）

如果努力吃進熱量→運動又消耗熱量
怎麼辦？

最近有在努力吃蛋白質




--
Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2019-09-29T11:19
增重不需要大部分有氧....請改大部分重訓
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-09-29T20:30
運動耗量沒那麼大，打個籃球補杯手搖杯就只多不少
Edith avatar
By Edith
at 2019-10-04T09:27
不是為了增重 內文又寫想增重 所以你到底是怎樣？
Delia avatar
By Delia
at 2019-10-09T01:05
喔我大概看懂了 你是說你的籃球不是為了增重而練
但第一 籃球不算是傳統的有氧 它比較接近間歇
Liam avatar
By Liam
at 2019-10-09T11:07
再來 想增重基本上還是要以增加肌肉量為原則 你純打
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-10-12T17:28
籃球能增的肌肉量有限 最終還是會建議你要多練重訓
Lily avatar
By Lily
at 2019-10-13T14:09
然後大運動量要增重基本上只有多吃一途 熱量跟tdee
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-10-13T20:29
還是要算 大概得做到超過tdee300~500卡 另外睡眠充
足 多喝水 都會有額外幫助
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-10-15T15:29
你幾公斤?? 100要增到110嗎??
Liam avatar
By Liam
at 2019-10-16T11:14
吃更多阿怎麼辦？
Harry avatar
By Harry
at 2019-10-20T19:44
碳水阿
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-10-22T04:51
珍奶加雞排 不胖 不會吃兩份？
Joe avatar
By Joe
at 2019-10-22T19:44
早上坐輪椅晚上躺床上都不要動最好
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-10-24T20:40
單純增重的話，可以吃冰淇淋，熱量很快就會達標了
Callum avatar
By Callum
at 2019-10-29T07:51
我覺得喝油比較快...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-10-30T18:36
別想太多了，增加熱量比起消耗熱量來的簡單太多了，除
非你真的吃太少。
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-11-02T00:29
吃3000不會增你可以吃3500
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-11-06T19:05
你努力吃進熱量”大於”運動又消耗熱量=自然就增重了啊
William avatar
By William
at 2019-11-07T12:08
你要增重就是吃多 隨便什麼都吃 只是應該都是增脂肪
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-11-11T19:29
想增肌就要重訓

紀念今天是我健身滿一年的日子

Donna avatar
By Donna
at 2019-09-25T22:54
一年前的今天， 我第一次接觸健身重訓運動。 自從開始健身後， 深深愛上這種不用弄得滿頭大汗衣服濕透的運動。 所以持續一年的健身， 每週兩次的教練課。 不過運動真的只佔減重的3成，[m 飲食佔七成。 在前半年我很努力的做低醣料理， 就是以水煮肉類蛋白質青菜為主食， 體重掉很快。 後半年就是佛 ...

佛系減肥10+公斤

Franklin avatar
By Franklin
at 2019-09-25T22:28
前言： 去年11月左右，被兩位不算很熟的同事說是不是胖了，再加上隔年4月要參加朋友婚禮， 深深覺得自己一定要減肥，雖然我到現在仍然不知道自己當時到底幾公斤， 體脂有多高，只知道真的很胖就是了/__\我一直到今年7月瘦了一大圈才敢量體重和體脂。 概況： 身高168公分。目前體重57左右，體脂應該比2 ...

想減脂增肌(不降低體重)

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-09-24T11:40
基本資料 性別：男 年齡：26 身高：171 體重：55.5 BMI：19 體脂率：17 三餐內容： 早餐：兩片全麥法國麵包或吐司 水煮鮪魚35g 無糖豆漿250ml 午餐：一塊水煮雞胸肉+紫米飯200g +地瓜直徑五公分大小 ...

關於MyFitnessPal 的問題

Joseph avatar
By Joseph
at 2019-09-23T23:11
https://i.imgur.com/KX84TYU.jpg 如圖，我的脂肪吃了33g卻顯示佔了總飲食的30%，蛋白質吃了65g卻顯示只佔總飲食的26% 。 請問是為什麼呢？ - ...

高雄市皮拉提斯教練

Bennie avatar
By Bennie
at 2019-09-23T22:01
不知道這樣問有沒有違反版規，若有違反版規再請板上先進告知，謝謝 小弟今年1月初放完國慶連假就去開椎間盤L5S1減壓微創手術了（沒有脊椎融合和打釘） ，術後至今算恢復的還不錯 醫生有建議約6-8個月後可以做運動重建肌力，稍微爬文一下比較適合先做皮拉提斯，故 想請問高雄市區有沒有專門在做術後訓練的教練，謝謝大 ...