少量多餐到底對減肥有沒有幫助？ - 美體

我已經減肥1個多月了

從一開始計畫要減肥到現在

很感謝本板與體適能板許多有用的資訊

讓我能順利地健康瘦身

不過關於少量多餐的部分 有些地方還是不太了解 還希望板友能夠解答

假設吃的量一定的話 到底少量多餐對減肥是否有幫助呢？

以我自己為例 我每天早上要吃2個地瓜饅頭配一杯無糖豆漿

這樣才足夠我撐到中午

但我發現往往吃完一顆饅頭後就有飽足感

那如果假設我早上改成吃一顆饅頭配豆漿

然後等到快接近中午 肚子餓時 再把另一顆饅頭給吃了(單吃)

這樣子的少量多餐 到底對減肥有無幫助呢？

像地瓜饅頭這種純澱粉GI值較高的食物 會不會因為只是單吃

而使得血糖上升太快 胰島素分泌太多 因此不易分解脂肪？

有人說少量多餐 身體不感覺飢餓 代謝會比較好 比較容易減肥

可是也有人說 少量多餐 胰島素不斷分泌 將抑制脂肪分解 因此不易減肥

到底哪一種說法比較正確呢？

如果每天有進行飲食控制 當進食相同熱量時 少量多餐對減肥比較有效嗎？

不好意思 很多問題

還希望板友能幫忙解答 謝謝

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