少量多餐的份量 - 健身

請教各位先進

目前正在進行減脂，想請問：

少量多餐，這個少量有任何限制嗎？
幾顆蘋果或者兩杯豆漿，這樣足以充當一餐嗎？
還是一定要有正餐的充分食物，只是份量減半就好？

因為在上班中實在不太適合突然拿出半份便當出來啃

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