幫我看看菜單 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：23
身高：173
體重：89
BMI：31
體脂率：29
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：飯團+麥香紅茶(7-11 10塊那種) or 三明治+紅茶

午餐：湯麵 or 冬粉(湯)

晚餐：便當or 7-11 涼麵+水果

其他：水 大概一天喝1000cc左右而已... 因為我是不渴就不喝水的那種


日常作息時間：AM:7:30 起床 9:00上班 17:00 下班 12點~1點 就寢


生活型態：上班族


運動習慣：看幾點吃完東西 吃完休息一下再去跑操場 大概3000左右(週一~週五)
周六周日早上都打壘球。


我的問題：因為體重太重了 加上肚子太大.. 造成目前身體不是很好
常常腰酸背痛 所以希望能夠減重來改善問題。
也希望能在瘦一點..



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