慢跑一小時與半小時？ - 減肥

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By Oscar
at 2010-04-14T21:12

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最近拼了命的想減肥，尤其是很惱人也很巨大的肚子。
目前身高體重是174/72，腰圍最小的時候是31吋，
但吃比較多就會大到33或34吋。
從二月到現在已經減了近三公斤，之前都是每天慢跑三十分鐘。
最近試著改成一週2-3次，每次一小時。
不過覺得效果似乎沒有比較好？而且大概五十分鐘的時候右膝蓋就很不舒服。
想問的是，一週6次三十分鐘跟一週3次每次一小時哪個會比較有效呢？

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Tags: 減肥

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2010-04-19T07:11
一週六次一小時最有效
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-04-23T05:34
既然跑久會不舒服就不要一次跑這麼久啊
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-04-24T14:29
講求效果時也注意一下膝蓋狀況，良好的健康才能長久...
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-04-24T22:55
膝蓋有警訊就不要勉強他 不然出問題就不用跑了= =
Enid avatar
By Enid
at 2010-04-27T10:11
可以試試看五次五十分鐘 :p
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-04-30T02:30
一週六次膝蓋會爛掉吧@@
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By Noah
at 2010-05-03T17:29
原po是想減重，我覺得一週6次30分強度較小，要注意熱身+收操
Enid avatar
By Enid
at 2010-05-08T14:36
一周6次 30分比較好
Ina avatar
By Ina
at 2010-05-12T21:02
一週六次，預警到快痛之前就停止
Jake avatar
By Jake
at 2010-05-14T01:23
6x30min >>>>>>> 3x1hr
Regina avatar
By Regina
at 2010-05-17T03:32
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-05-18T17:20
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

不吐不快

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-04-14T14:24
其實我覺得啊 你要把減肥這件事情 想成是愉快的 過程中 不論是節食 或是運動 都是愉快的事情 （雖然它真的不是一件愉快的事情....） 節食的過程中 如果你今天少吃了一個蛋糕 一杯含糖飲料 你就要想 你今天賺到了這些熱量（少吃就是賺到） 我今天又戰勝了懶惰 去運動了 ...

不吐不快

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By Emma
at 2010-04-14T08:27
※ 引述《kikyou (獬豸的品格)》之銘言： : 今天補習完回宿舍 看到室友在客廳騎腳踏車 : 寒喧了幾句 突然她說: 每次看到你 我都記得趕快踩腳踏車^_^ : 當下沒反應過來= = : 愣了幾秒後回道: 這樣講太過分了喔~~ : 趕快轉個話題 不久後就回房間做自己的事 : 可是為什麼我到現在還 ...

請問大家都利用什麼時間運動呀？

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-04-14T00:42
※ 引述《bptt (老是忘了密碼)》之銘言： : 自從上班之後的體重就一路飆升了快10kg(很嚇人)吧 : 學生時有時候下課會去跑步，所以體態維持得還ok : 不過上班後就變成白天趕上班，晚上累得半死的日子 : 請問粉領族的水水，你們都是利用什麼時間運動呀？ : 還有做什麼運動？ : 還是我想瘦下來的動力不 ...

身高.體重.皮膚的問題

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-04-14T00:00
要如何才可以長很高長到180公分?要如何才可以減肥?要怎樣才可以防止粉刺.和痘痘.讓皮膚變好?

我該怎麼做才可以追到她!!!!

Agatha avatar
By Agatha
at 2010-04-14T00:00
我再追一個女生,(我剛跟女友分手後的一個禮拜)他明年要來唸跟我一樣的學校,住在同樣的地方剛開始我都用即時�� ...