平常該怎麼放鬆肌肉?? - 健身

小弟算是重訓的初級班
但是在小腿,大腿可以做很多次很重的量
平常坐著抬小腿的可以做全滿100次
大腿蹬出的也可以做四分之三的量(不知道是多重@@)

但是好像在體能上沒有特別的地方
也沒跳的高 彈速快 跑的快 都沒有@@"

但是有體育系的說我的小腿大腿肌肉平常時太硬
所以出力時 肌肉的彈性不多
要我多試試放鬆

請問板上的大大們有類似的經驗還是建議嗎???
我想知道怎樣可以改善平常比較緊繃的大小腿....

謝謝大家了!!

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