想請教一下 我星期二開始腿部重訓
在這之前 有跑步一個多星期了 (本以為跑步就算有鍛鍊腿了 orz)
我的疑問是這樣子的 星期二在腿部重訓前後
我都有做拉筋的動作 重訓開始前 也有慢跑個五分多鐘暖身
可是一直到現在 我的大腿筋感覺很緊
就是坐姿體前彎的動作 我沒辦法下去
昨天甚至連走路都可以感覺到那種痛楚
請問 這樣是因為我訓練錯誤嗎 還是說 有什麼樣的方法可以改善這種狀況
又或者 這只是因為這部分的肌肉 剛開始訓練 所以會酸痛比較久呢 感謝~
對了 我是爬過文 目前開始重訓以肌耐力為主
只做一到兩組 一組20下這樣
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