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引體向上求鞭 - 健身

Ethan avatarEthan · 2021-10-20

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先附上影片
https://lurl.cc/qLl5PR


因為爬文有說要壓一下肩胛骨？
這個有稍微調一下壓一下才開始
不知道這樣是否正確？


引體向上我通常是開始健身前
會先用機器輔助作引體暖身
再跑背部
跑完才去影片中的器具作收尾

一直有點好奇這樣是否適當？
還是直接用引體向上作暖身？
（因為看過有人這樣

有自己注意到前面三下可能還可以操作
後面就開始沒力想借力了

一直不知道姿勢有沒有用正確才導致這樣

還麻煩各位先進指導
感謝

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All Comments

Yedda avatarYedda2021-10-25
意思是指引體是最後一個訓練動作ㄇ
Emily avatarEmily2021-10-21
動作看起來蠻棒的 但左右肌力不平均導致最後幾下右邊
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-10-26
你的訓練目標以提升次數為主的話 可以從第一組開始練負
Michael avatarMichael2021-10-21
重引體
Daph Bay avatarDaph Bay2021-10-26
我都先拉引體 再練背 如果練完背 我引體就拉不上去了 或是練完三項 拉個1-2組
Ida avatarIda2021-10-21
闊背收縮可以再多一點是說練完背引體應該要拉不上去吧
Olga avatarOlga2021-10-26
手肘都往後飛了，這樣很傷肩喔，想像要把槓折斷了去做出肩外旋，除了可以更多徵召背闊，對肩膀也比較友善
Callum avatarCallum2021-10-21
沒過下巴
Olivia avatarOlivia2021-10-26
是活動度問題嗎 感覺你收縮不是很完整
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-10-21
感覺很像用二頭在拉
Hazel avatarHazel2021-10-26
沒有全拉全放的感覺
Dora avatarDora2021-10-21
可以先用彈力帶試試看可不可以在往上拉一點
Michael avatarMichael2021-10-26
借串請問一下引體向上手肘要注意什麼嗎？
Ina avatarIna2021-10-21
我去的那間萵苣背的器材蠻多種的 我是會把引體放第一項畢竟自重無法調重量 做完再把各種器材都拉個4~5組可以試著把引體放第一項看看
Annie avatarAnnie2021-10-26
引體一定第一項
Olivia avatarOlivia2021-10-21
引體第一+1 前面可以用機械或cable暖身
Emma avatarEmma2021-10-26
闊背收縮有點少
John avatarJohn2021-10-21
我覺得你第三下就沒力了