引體向上肩部會痛 - 健身

Rosalind · 2022-08-17

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最近一個月，做引體向上
會有左右不平衡，右邊出力比較多的狀況
導致整體向左傾斜
做完肩會痛
準確來說是肩中束介於後束中間的部分會痛
可以請問一下我現在該怎麼辦嗎QQ
之前都不會有這問題
動作也找教練調過
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健身

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Robert2022-08-21

因為累積壓力到最後爆開，只能先休息，然後用其他替代姿勢
重新建立動作，引體向上負荷現在對你太重了

Charlie2022-08-26

個人建議沉肩

Oliver2022-08-24

肩膀下沈

Noah2022-08-28

我也是右邊出力多但我是痛右肩我是先回去用彈力繩抓感受度

Annie2022-08-24

照著版上大大們說的沉肩夾背肩外旋想像是把桿子往下拉

John2022-08-28

確定做的時候肩膀不會彈響現在是不會痛了

Ingrid2022-08-24

滾輪放鬆後再做做看

Annie2022-08-28

你幾歲？

Steve2022-08-24

我也是肩膀會彈響現在還在抓動作

Isabella2022-08-28

改善手肘活動度，肩內旋外旋同步訓練試試

Candice2022-08-24

可能是肩夾擠建議找物理治療師評估

Brianna2022-08-28

肩膀會痛不代表問題就在肩膀

John2022-08-24

放鬆三頭看看

Lucy2022-08-28

檢查一下你的肩胛有沒有在正確位置

Suhail Hany2022-08-24

肩夾擠可能是胸小肌太緊

Dinah2022-08-28

多練練內旋外旋增加肩膀活動度可能會改善

Kristin2022-08-24

找物理治療看看

Connor2022-08-28

以前也有這樣過，後來萵苣的巨巨跟我說除了動作可能有誤
外，也可能是肌肉需要放鬆，後來我自己用按摩槍按摩和找
運動按摩的幫我，再去拉的時候就不會了，協調很多

Edith2022-08-24

握距太寬，然後胸要挺感覺是讓胸碰單槓

Gary2022-08-28

找人按摩+休息恢復後再訓練

Isla2022-08-24

拉之前試試看kt windmill 然後三頭長頭後三角脊下肌放
鬆再沒改善前鋸肌找人檢查看看

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