引體向上討鞭 - 健身

Mary · 2021-10-11

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https://streamable.com/n22cq0

因為邊緣人沒有人幫忙看，想請教板上大大

我引體向上的姿勢有沒有用到太多二頭？

過程當中有提醒自己要收緊核心、不要晃

但做完還是感覺有徵召到二頭，覺得二頭有泵感

麻煩各位前輩幫忙提點一下，多謝！

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All Comments

Kama2021-10-10

很好啊

Mason2021-10-15

單槓不用二頭你肘關節靠啥flexion 本來就會用到der

David2021-10-10

第1-3下那樣就好，第4下後太刻意強調下巴碰槓，整個肩胛骨反而往上抬昇

Charlie2021-10-15

https://i.imgur.com/poZP6wX.jpg

Tracy2021-10-10

沒力就明顯的聳肩去帶活動度，大可不必

Steve2021-10-15

可以感覺胸碰槓子比較不會代償

Freda2021-10-10

謝謝以上大大指點

Rosalind2021-10-15

私以為引體向上正確的cue應是上胸碰槓而非下巴碰槓

Yuri2021-10-10

上胸又比下巴低了十幾公分，這樣難度又增加了

Puput2021-10-15

很標準，要挑的話是可以嘗試腳併攏，收緊核心微微往前

Vanessa2021-10-10

還要增加難度可以做Lsit pull up，會限制下半身借力

Zenobia2021-10-15

推3F說的,不用在意下顎過槓,會容易代償甚至受傷