不算胖，彎腰就是好幾層 - 健身

Doris avatar
By Doris
at 2021-10-11T00:00

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如題，真是困擾
也有在運動健身，增肌減脂好像又無法擇一

是練的方式錯了嗎?
想多一些肌肉量，但每次彎腰看到腰間一層層
心都涼了

8月inbody
173-67.8
體脂16.0 (重度懷疑機器壞掉)

請各位高手指引

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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2021-10-12T05:03
每個人彎腰都有一層，正常
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-10-14T16:17
體脂16不算低，男性這體脂彎腰好幾層正常
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-10-14T09:24
頑固脂肪
Christine avatar
By Christine
at 2021-10-15T14:28
多涼？
Adele avatar
By Adele
at 2021-10-14T09:24
大約要11-12%以下 加上腹肌有練過彎腰才不太會有贅肉
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-10-15T14:28
我17都覺得胖了 你很有自信
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-10-14T09:24
你體重比08年還重 是多脂肪還是多了肌肉？
Joe avatar
By Joe
at 2021-10-15T14:28
九塊腹肌 九九歸一
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-10-14T09:24
我彎不彎腰都是一次，只是有點厚
William avatar
By William
at 2021-10-15T14:28
沒差 健力也都好幾層
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-10-14T09:24
腰帶上去只剩兩層 給你參考
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-10-15T14:28
吃
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By Belly
at 2021-10-14T09:24
增肌是增加基代,吃乾淨的時候會發現消脂很快
Noah avatar
By Noah
at 2021-10-15T14:28
熱量赤字減脂肪，先從一日所需熱量少兩三百大卡開始，腰圍當基準以月為單位調整熱量攝取。當然運動要持續。
Ida avatar
By Ida
at 2021-10-14T09:24
彎腰沒有層 那站直的時候不就要裂開來了= =
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-10-15T14:28
再減阿 8%
Doris avatar
By Doris
at 2021-10-14T09:24
11.5彎腰也是有，給你參考
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-10-15T14:28
彎腰或坐著難免啦
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-10-14T09:24
肚子上是不是還有幾條橫線?不是腹肌的溝?
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-10-15T14:28
這個肥宅紋拉,我12%也還是有,也跟坐姿有關係
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-10-14T09:24
我彎腰也有QQ

world gym 台北 民生店

Hedda avatar
By Hedda
at 2021-10-10T17:23
不是特別嚴重的事，只是上來抒發一下 難得這邊的分店有游泳池 因為疫情關係其泳池清潔保養時間有經過多次更動 我是不太介意這樣，本來就是防疫優先 但每次更動都不另做通知導致常常會撲空 剛剛也是到了才說我們17:00-18:00現在改要清潔.. 跟笨蛋一樣換好泳具走到泳池又再換回衣服…. 救生員說他們有公告 我想說 ...

引體向上入門請教

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By Anonymous
at 2021-10-10T10:42
以前練背一個禮拜練一次，組數次數都不高，只做划船跟坐姿下拉的動作，效果很差，背部感受度低 所以想從頭開始練背，引體向上剛接觸一個禮拜而已，無補助最多只能拉一下 附上影片討鞭 https://youtube.com/shorts/HsgCpf7nePk?feature=share 附上圖片會痠的點 白色微 ...

如何臀肌等長收縮

Elma avatar
By Elma
at 2021-10-10T10:37
這幾個月腿後側拉傷，在靠近坐骨處，比較偏韌帶的地方 最近找自費物理治療師教導運動復健的方法 我提到因為不確定好了幾成，所以有自己先屁股出力看看 結果發現坐骨那邊還是會有些疼 他看了我的屁股出力動作後說，我出力時帶著骨盆後傾 可以試看看臀肌等長收縮，不要有關節的移動 結果發現我很難感受「不要有後傾」的屁股出 ...

教練課價格

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-10-10T00:23
大家好 最近家人想去健身工廠上教練課 有找好比較想跟的教練 之後也會直接去櫃檯那邊詢問 但想先上來請教一下健身工廠的教練課價錢座落在哪個區間 等到詢問時心裡才有個底 因為教練課的價錢好像健身工廠也沒有一個公定價？最近也沒看到推優惠 所以若是近期有朋友有買或是自己有買教練課的希望能給我提供一個堂數以及價錢的參 ...

Re: ［討論］不運動就長肌肉？？

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-10-09T21:00
本來想發新文問的 但沒想到2020就有人詢問過這醫生的療法，所以直接回應這篇討論 此療程 4+2R減肥法 要搭配他們的營養品 一套一萬五 （內容物很像有 蛋白粉 維生素 益生菌之類的） 最大賣點是不用運動 不用重訓也可以達到增肌減脂的效果 另外喝水6000CC也可以增肌減脂 https://youtu ...