以前練背一個禮拜練一次，組數次數都不高，只做划船跟坐姿下拉的動作，效果很差，背部感受度低
所以想從頭開始練背，引體向上剛接觸一個禮拜而已，無補助最多只能拉一下
附上影片討鞭
https://youtube.com/shorts/HsgCpf7nePk?feature=share
附上圖片會痠的點
白色微痠，黑色感受度很好
http://i.imgur.com/GkmCSu4.jpg
有注意的點：
a.肩胛向後向下壓，影片看不太出來，但我自己覺得有壓也會痠
b.二頭不會有漲漲緊繃的感覺，應該是沒借力
c.有照鏡子，從側面看上半身偏斜，下半身微微靠前，影片視角看不出來
有發現的問題點：
1.拉上去時手肘要很靠近身體嗎？影片我感覺手肘很難靠近身體，不知道是什麼問題
2.引體向上如果常常練的話(一個禮拜4~5次且動作正確)大概要練多久才不用補助？
感謝
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Sent from JPTT on my Samsung SM-A5260.
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