借老公帳號發文
我已經至少三年沒有運動了，而且過去兩年搬到套房又沒工作所以很少動，所以現在肌耐
力很差，感覺也流失很多肌肉，前三年胖了10公斤，這一年胖了10公斤，所以四年ㄧ共胖
了20公斤，目前65公斤
肚大很大，希望可以在4-5個月內先瘦10公斤，目前已經開始減醣自己煮，運動方面在考
慮要學
游泳還是上體態改造班(三鶯運動中心看圖片好像是TRX)或重訓，上三者的預算都是12000
，但重訓又怕自己現在肌耐力很
差，而且重訓跟游泳比起來比較喜歡游泳，游泳是會蛙式但不會換氣，想學自由式跟蛙式
換氣，學成後預計ㄧ週游2～3次
想請問大家，考量我的肌耐力跟希望在4-5個月瘦10公斤，減醣加運動的話會推薦哪個運
動？游泳還是重訓？還是體態改造班（TRX)
謝謝！
推文有人建議有氧舞蹈是否也不錯？
感謝大家給我這麽多意見，所以我先飲食控制培養運動習慣！我剛想了想還是先上瑜珈、
走路，之後再學游泳，這樣好嗎？
--
我已經至少三年沒有運動了，而且過去兩年搬到套房又沒工作所以很少動，所以現在肌耐
力很差，感覺也流失很多肌肉，前三年胖了10公斤，這一年胖了10公斤，所以四年ㄧ共胖
了20公斤，目前65公斤
肚大很大，希望可以在4-5個月內先瘦10公斤，目前已經開始減醣自己煮，運動方面在考
慮要學
游泳還是上體態改造班(三鶯運動中心看圖片好像是TRX)或重訓，上三者的預算都是12000
，但重訓又怕自己現在肌耐力很
差，而且重訓跟游泳比起來比較喜歡游泳，游泳是會蛙式但不會換氣，想學自由式跟蛙式
換氣，學成後預計ㄧ週游2～3次
想請問大家，考量我的肌耐力跟希望在4-5個月瘦10公斤，減醣加運動的話會推薦哪個運
動？游泳還是重訓？還是體態改造班（TRX)
謝謝！
推文有人建議有氧舞蹈是否也不錯？
感謝大家給我這麽多意見，所以我先飲食控制培養運動習慣！我剛想了想還是先上瑜珈、
走路，之後再學游泳，這樣好嗎？
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