低碳 肌肉量降很快？！ - 健身

各位前輩好

目前正在進行低碳飲食 （4+2r）
看書土炮組
今天算起來剛好第14天
還在第二階段
只吃蔬菜跟 豆腐 豆漿 跟 補充蛋白粉
（動物性 分離乳清蛋白粉）

但是2個禮拜以來
都有補充足夠的蛋白質
大約是體重的2-2.5倍
（現在覺得好像吃太多？）

每天喝水量大約4000
有時候少一些約3500

目前體重降了約2公斤
但是肌肉就掉了 有1.多公斤

每天都是起床排尿後量
使用同一台體脂計

請問 有可能是哪個環節出錯嗎？
感謝

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