瘦了30公斤內臟脂肪依然沒減 - 健身

Wallis avatar
By Wallis
at 2022-10-26T12:44

Table of Contents

各位前輩好
身高173 體重從100瘦到75
體脂肪從33%減到23%
但是內臟脂肪依然紋絲不動
用小米測量永遠都是11的數值

目前肚子還是有一圈肥肉
但是內臟脂肪都完全沒減少也太扯了
讓我深感懷疑人生
看了很多文章
只說繼續運動 減脂就會消
目標是體脂20以下
有沒有方法可以有效消除內臟脂肪呢？

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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2022-10-28T07:32
你怎麼會信小米的數據..
Dora avatar
By Dora
at 2022-10-30T02:20
吃魚油
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-10-31T21:08
我不管用什麼量都在10以上 放棄了
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-11-02T15:56
去醫院量啦......那種家用的怎麼可能準
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-11-04T10:45
我小米量體脂22.內臟脂肪11 inbody量出來是17和6
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-11-06T05:33
可考慮花個小錢用InBody機測量一下 權當參考
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-11-08T00:21
固定吃你現在的TDEE, 然後練到熱量赤字效果就會好了~
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-11-09T19:09
我身高跟你差不多, 體重掉到69kg時就這樣操作, 當體重
掉1kg到68kg時, 會把TDEE加100, 然後反覆持續練下去.
Heather avatar
By Heather
at 2022-11-11T13:58
你要不要先去醫院或運動中心量一下
搞不好是你家小米壞了
Megan avatar
By Megan
at 2022-11-13T08:46
魚油大醫院檢查
加大有氧強度
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-11-15T03:34
另外核心要每天做
Olive avatar
By Olive
at 2022-11-16T22:22
我是去萵苣量INBODY 從體脂25內臟12開始減 最後體脂
是17內臟7 你減了10%比我還多 不太可能都沒降
Connor avatar
By Connor
at 2022-11-18T17:10
我從11降到6 體重跟體脂降比你少一點點 照理不可能呀
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-11-20T11:59
可以去別的地方測看看 我是固定3個月花錢去運動中心量
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-11-22T06:47
小米只有兩隻腳 外面量的還有手把 數據應該不大相同
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-11-24T01:35
逆向思考，要如何瘦卻又不減脂肪?仙女餐+不運動都掉肌肉?
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-11-25T20:23
內臟脂肪應該跟飲食比較有關係 試試看少吃醣類
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-11-27T15:12
咦！體重100 K G，內臟脂肪11、降低75KG時，內臟脂肪還是1
1？?
Tom avatar
By Tom
at 2022-11-27T00:10
有量腰圍嗎？腰圍應該有變化吧？
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-11-28T18:58
別相信小米
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-11-27T00:10
請問醫院要去哪裡量啊？
George avatar
By George
at 2022-11-28T18:58
我覺得你一開始就不只11...
Queena avatar
By Queena
at 2022-11-27T00:10
醫院的比較準吧~
Linda avatar
By Linda
at 2022-11-28T18:58
身高174腰圍77cm小米量出來都是9~11.inbody量出來都是1
Rae avatar
By Rae
at 2022-11-27T00:10
有量過inbody嗎?
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-11-28T18:58
明顯是那個機器不準，別自己嚇自己
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-11-27T00:10
看你的肚圍有沒有減少，沒有就…
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-11-28T18:58
我95的時候，inbody測的內臟脂肪是14
Candice avatar
By Candice
at 2022-11-27T00:10
173/100本來就不可能只有11
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-11-28T18:58
你原本應該有16
Jack avatar
By Jack
at 2022-11-27T00:10
173/100的內臟脂肪不太可能是11唷
Irma avatar
By Irma
at 2022-11-28T18:58
173/100內臟脂肪真的不太可能11而已，我180/110 內臟
脂肪20.5，現在95 內臟脂肪14.5。魚油+吃對東西很重要
Emma avatar
By Emma
at 2022-11-27T00:10
內臟脂肪可能得改變一下飲食 先減少一些碳水 例如一餐少
吃一大口飯 或是白飯改成燕麥之類的

輔助營養品推薦

Andy avatar
By Andy
at 2022-10-26T12:28
※ 引述《zaza11 (法蘭克xHC)》之銘言： 恕刪 其實這應該很多人知道，但還是分享一下可以查AIS (澳洲的體育運動機構組織) 定期會出的一個The AIS Sports Supplement Framework: https://www.ais.gov.au/nutrition/supplemen ...

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Connor avatar
By Connor
at 2022-10-26T09:01
D卡的電商今天有各品牌乳清2000折300(myp、on、bsn、果果...) 我另外有收到下面活動資訊寫的熟客折價券 2罐ON5磅折完是3398(1罐1699)，提供給有需要的大大們 https://imgur.com/8nDNzqT - ...

o n乳清有過期嗎

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-10-26T08:47
這個看起來有過期嗎 怎麼覺得好像過期了 才剛買的喵喵 https://i.imgur.com/4KbpSF2.jpg - ...

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By Caroline
at 2022-10-26T07:59
各位巨巨好， 大家都知道營養品有許多選擇， 有增加運動表現或是輔助修復疲勞 也有增進燃脂效果...等等不同功能。 我自己爬文的常見款不外乎 左旋肉鹼.肌酸.咖啡因片 目前我每週四練 重訓2hrs+有氧40mins 有氧強度抓在130～150區間 我是運動前有吃咖啡因片， 主要是下班運動需要提神， 另外有 ...

為何狂熱健身者特別容易猝死？

Wallis avatar
By Wallis
at 2022-10-26T00:44
從我中醫臨床上看到的案例來說，比較大的問題應該是運動種類的不平衡吧。 健身主要的訓練為重量訓練，重量訓練其中一個重點是造成肌肉纖維的小損傷，在修復的 過程讓肌肉重建並肥大。 當身體的氣血能量是固定量的時候，過度的重量訓練會讓外層的肌肉不斷受損需要能量修 復，讓氣血和能量一直往外輸送，久了以後就會導致身體裡 ...