為何狂熱健身者特別容易猝死？ - 健身

從我中醫臨床上看到的案例來說，比較大的問題應該是運動種類的不平衡吧。

健身主要的訓練為重量訓練，重量訓練其中一個重點是造成肌肉纖維的小損傷，在修復的
過程讓肌肉重建並肥大。

當身體的氣血能量是固定量的時候，過度的重量訓練會讓外層的肌肉不斷受損需要能量修
復，讓氣血和能量一直往外輸送，久了以後就會導致身體裡層與外層的氣血能量分佈不均
，外層較多所以看起來肌肉漂亮，但是裡層較少，所以深層肌群和內臟功能會下降，這就
是所謂的外強中乾，所以有些人看起來身材很好，可是實際使用時很多功能或表現會差就
是這樣；當內臟功能下降太多時，代謝與修復狀況不好，會容易累積損傷在體內，而且對
於外界的刺激就比較沒辦法迅速且適合的調節，嚴重的就可能會出現中風或是猝死之類的
問題。

一般是建議訓練時，要有足夠比例的有氧運動和核心肌群訓練，這樣比較不會造成外強中
乾的狀況。


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