心理壓力 - 健身

真心感謝各位的建議，有點受寵若驚沒料到會這麼多回文，還有很多版友寄信給我意見，
你們的舉手之勞真的給我莫大的鼓勵。

這些話我沒有也不敢跟身邊的人說，只敢躲在沒有人認識的PTT後面尋求安慰，我已經優
先去看了精神科的門診，醫生先給了我一些藥，之後會有更進階的心理諮商。

關於版友建議的其他身體狀況，也已經都預約掛號了，這段時間就好好休息、好好多加強
飲食相關的功課，值得開心的是，看過的醫生都一致說可以游泳！游泳算我唯一會的運動
項目了，接觸重訓之前都是去游泳，或許頻頻受傷就是告訴我要去做適合自己的運動吧，
再次感謝所有幫助我的版友們，真得很謝謝你們！
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首次發文，如有違規請告知，我會刪文，
我承認這篇是討拍文，很長，如果觀念不正確的拜託請罵小力一點，謝謝。

我覺得自己已經從肥胖問題，延伸到心理的問題了，
我真的從心底怨恨運動，無法愛上它，
每一次去健身房都是意志力逼迫的，我真的不快樂。

曾經我還能接受運動這件事，我的好勝心很強，
只要我決定要做，堅持要做的事情通常都成功，
爬文、飲食控制、重訓、有氧、請教練，該做的我都做，
但常因為身上的傷有氧太久膝蓋痛，重訓多一點腰不舒服。

我是很樂觀的人，總是告訴自己沒關係傷養好最重要，
沒關係慢慢來，沒關係不要在意別人閒話，
沒關係我知道自己每天都有在努力，
沒關係有盡力就好，沒關係堅持下去，
沒關係、沒關係、沒關係

今年三月中體重55體脂32%，現在57公斤體脂38%，
大概四月底膝蓋韌帶拉傷，休息約兩個月，胖到36%，
六月一切正常，肌肉長了1公斤體脂降到34%，
這是目前為止唯一有進步的一次，
七月常腰痛和腿麻，醫生說是骨盆不正造成，比較少運動，
八月時腰比較舒服，幾乎天天報到做有氧，
搭配約一週兩天重訓（我反省過可能重訓太少），
結果九月中量體重多2公斤體脂多2%到現在的38%，
之前練的肌肉又沒了基代約1100，
我就徹底的完全打碎所有的信心，回家大概哭了兩個小時，
這幾天腰痛到受不了，看了醫生照x光骨盆問題磨到軟骨，又是要我休息。

「欸！你不是有在運動嗎？怎麼還胖成這樣。」
「阿你不是在減肥，這個能吃嗎？」（正餐）
「你確定要穿這樣？很胖欸」
「看看你肚子上那層肉」
「這個不能吃！就是吃這個才胖啦！」（兩個禮拜一次的雞排）
「你以前很瘦欸」（48～50公斤，體脂不知道，以前不懂只看體重）

我很痛苦，我愛吃的都是垃圾食物，
卻每一天在便利商店拿起巧克力又放回去，
好想喝珍珠奶茶還是點了無糖綠茶，
好想吃肉圓不行是加工食品，
好想吃蛋糕不行是甜食，
好想吃炒麵不行太油還是精緻澱粉。

我曾經是可以自己吃掉兩個便當的人，
以前青春期吃不胖吧，男生去吃到飽都沒我夠本，
飲食控制後食量小很多了，可能因為都是不愛吃的才會沒胃口。

聽起來很嚴重，以前我也覺得有這麼嚴重嗎？
現在懂為什麼藝人會因為言語罷凌自殺，
我不想翻臉很難看，大家都以為我能繼續開玩笑，
現在只要會遇到約一個月沒見的朋友，我都會很害怕，
因為又會被調侃被捏肉，無論我穿的多寬鬆還是會被看出來，
連我去剪頭髮還被私訊「我那天有看到你欸，最近吃很好齁？」

看著70公斤的朋友把自己逼到厭食症40公斤，
100多公斤的朋友吃減肥藥瘦了20公斤現在也沒復胖，
心態變的很扭曲，每天上網爬的不是健康減重文是減肥藥，
洗澡看著身上的肉哭，褲子穿不上去哭，
飲食自暴自棄吃完雞排卻試著去催吐，
又被醫生說不行運動要休息哭最慘，
因為好像在跟我說你又要繼續變胖了。

對不起打到這裡不知道如何結尾，
請問腰跟膝蓋都有傷的狀況，
除了游泳、練胸、背，還有什麼運動比較適合？

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