快速備餐好簡單~鮭魚篇 - 健身

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自己開始備餐快半年,鮭魚只會烤或是煎吃得很膩

後來發現另外一種鮭魚菲力是一整塊這種很好做變化!

我買家樂福這樣一小盒的不用擔心吃不完

市場偶爾也會看到但不常見

https://imgur.com/5gXzsUd.jpg
很新鮮不會有腥味,有時候還會有出清價可以撿

肉質很Q彈跟一般的魚肉很不一樣,除了基本款用烤的外

味噌鮭魚跟醬燒鮭魚也很推,簡單又快速

味噌鮭魚↓
https://imgur.com/sgzZ55f.jpg
醃醬我是味增醬油約1:1,會加一點水跟清酒攪開

(醬油直接用甜醬油,昆布風味那種都幫你調好好

均勻抹上鮭魚表片後10分鐘就可以煎

鮭魚菲力煎的時候很好翻面

可以說是零失敗不會糊掉

醬燒鮭魚↓
https://imgur.com/sZvnaeB.jpg
醬燒鮭魚更簡單了,醃的食後放醬油跟清酒
(有薑的時候我會也加一點

鮭魚菲力彈性非常好切成塊下去煎也ok

起鍋邊邊角角很完整

另外我還有試過檸檬鮭魚,不過目前失敗率很高就不說了

兩道超級簡單的鮭魚料理簡單分享!

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All Comments

Elvira avatarElvira2020-04-03
感謝分享!
Blanche avatarBlanche2020-04-05
感謝分享
Audriana avatarAudriana2020-04-07
這種是不是完全沒刺呀~好棒
Franklin avatarFranklin2020-04-11
我都灑鹽放盤子裡丟電鍋蒸 超級簡單XD
Adele avatarAdele2020-04-12
今天也才買鮭魚菲力!好巧~
Iris avatarIris2020-04-12
買冷藏空運鮭其實不太有腥味,我喜歡原味,都只撒點鹽
Leila avatarLeila2020-04-13
謝謝分享
Lydia avatarLydia2020-04-16
我也是用蒸的 撒點黑胡椒粒就很好吃了
Mary avatarMary2020-04-20
推 抹鹽15分 中火煎
Cara avatarCara2020-04-21
起鍋灑點 黑糊椒
Elizabeth avatarElizabeth2020-04-23
我都用烘焙紙包起來丟氣炸鍋 不用洗鍋子
Caroline avatarCaroline2020-04-28
跟雞胸比貴很多啊,不然是真的好吃又好料理
Hedy avatarHedy2020-04-30
好市多有冷凍的
Agnes avatarAgnes2020-05-03
超貴...會破產
Delia avatarDelia2020-05-04
比雞胸貴很多不能常吃QQ
Belly avatarBelly2020-05-06
很實用 謝謝分享
Una avatarUna2020-05-08
鮭魚高蛋白又有omega 比雞肉好 只是不便宜
Wallis avatarWallis2020-05-10
鮭魚是不是腥味特別重啊? 之前自己買來烤嚇到
Vanessa avatarVanessa2020-05-15
鮭魚吃過一陣子,我是雞胸鮭魚牛排輪換,不過魚跟牛的
次數比較少,因為真的貴很多XDDDD
Eden avatarEden2020-05-17
灑鹽放烤箱也很簡單,之後加起士黑胡椒
Puput avatarPuput2020-05-18
有橄欖油系的煎鮭魚料理食譜嗎
Aaliyah avatarAaliyah2020-05-22
欸欸我家也有這盤子!(歪樓)
Quintina avatarQuintina2020-05-24
新鮮鮭魚正常來說沒什麼腥味
Hedda avatarHedda2020-05-25
感謝分享
Victoria avatarVictoria2020-05-27
丟氣炸鍋更方便~~~ 放進去拿出來就能吃ㄌ
Harry avatarHarry2020-05-28
鮭魚好吃。不過要適量因爲有重金屬的疑慮